En næringspyramiden er et verktøy laget for å hjelpe folk å velge et sunt diet.The nyeste versjonen av USDA mat guide pyramide, kalt mypyramid, ble utgitt i april 2005 Det er mange viktige forskjeller mellom denne nye maten pyramide og USDA opprinnelige næringspyramiden, som først ble presentert i 1992 matvaregrupper i mypyramid er vertikale, snarere enn vannrett. Også, for å oppmuntre til fysisk aktivitet, omfatter mypyramid et bilde av en pinne figur som går opp trappen. (Se referanse 1)

Anbefalingene i mypyramid kan være grunnlaget for en sunn livsstil.

•  Gå til Min Pyramid hjemmeside og laste ned pdf-fil som inneholder mypyramid mat guide (se Ressurser). Du kan enten se denne PDF på skjermen eller skrive den ut.

Gjenkjenne seks fargekoordinerte matvaregrupper representert på My Pyramid. Orange representerer korn, representerer grønne grønnsaker, rød representerer frukt, gul representerer oljer, blå representerer melk, og lilla representerer kjøtt og bønner. Størrelsen på en matvaregruppe i pyramiden er direkte proporsjonal med mengden mat du bør spise fra at matvaregruppe hver dag. Legg merke til at korn-gruppen er den største og den olje-gruppen er den minste. De mange fargene også tjene som en påminnelse om at du bør spise et bredt utvalg av matvarer.

Les den andre siden av My Pyramid pdf. Denne siden gir konkrete retningslinjer for hvor mye mat fra hver matvaregruppe å spise hver dag. Den forklarer også hvilke typer mat å spise fra hver matvaregruppe. For eksempel, foreslår My Pyramid spise 6 oz. av korn hver dag, og at minst tre av disse 6 oz. bør komme fra hele korn.

Legg merke til pinne figur trapper på venstre side av pyramiden. Dette bilde viser viktigheten av fysisk aktivitet. My Pyramid gir fire ulike anbefalinger for mengder fysisk aktivitet: mengden av minimum fysisk aktivitet, det beløpet som trengs for å hindre vektøkning, det beløpet som trengs for vekttap, og minimumsbeløpet for barn og tenåringer.

Hint

• My Pyramid anbefalinger er basert på en 2000-kalori diett, og er ikke riktig for alle. For en personlig diett plan, besøke min Pyramid og klikk "Få et personlig plan."