Noen kan være lurt å skylle sin kropp av sukker, eller glykogen (form kroppen din lagrer sukker i) for en rekke eller grunner. Kanskje hennes blodsukkeret er for høyt, og hun ønsker å redusere det, kanskje hun ønsker å utføre et karbohydrat lasting syklus for en konkurranse eller kanskje hun prøver å gå ned i vekt. Uansett grunn, kan tappe kroppen for sukker være lett å gjøre, men vanskelig å gjøre riktig.

•  Kutt karbohydratinntaket ned til 50 gram per dag. Dette betyr fra hver eneste ting som du spiser i løpet av dagen - meieri, grønnsaker, frukt, brød, hver matvaregruppe. Den eneste karbohydrat som teller ikke er fiber. Trekk fra de gram fiber fra den totale karbohydrater for å få netto karbohydrater. Hold det tallet under 50 g. For eksempel, hvis du spiste 80 gram karbohydrater, og hadde 35 gram fiber, ville netto være 45 gram, noe som er akseptabelt.

Konsumere 1,5 til 2 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Husk at 100 gram kjøtt er ikke 100 gram protein. Dette kan være fra en hvilken som helst kilde så lenge som det karbohydratinntak ikke overskrides. Kjøtt er å foretrekke, og ikke bry deg om det å være tynn.

Konsumere 1 gram fiskeolje per prosent av kroppsfett hver morgen. Det er best å gå får en body-fett hudfold test, for ikke å bruke kroppen din mass index. Hvis du er 20 prosent kroppsfett, trenger du 20 g fiskeolje per dag med morgenmåltid.

Få minimum 25 g fiber per dag. Ved inntak av protein å være så høy, er det viktig å omfatte nok av fiber. Det er best å supplere med et produkt som Psyllium Husk å møte de fiber krav.

Tren regelmessig og drikk rikelig med vann. Øvelsen vil hjelpe deg å bruke blodsukkeret til å hjelpe deg videre skylle den vekk fra kroppen. Vannet er viktig for å holde deg fra å bli dehydrert.

Hint

• Det vil være svært vanskelig å konsumere så mye protein, så sørg for å holde rikelig med deg til enhver tid og snacks hele dagen.
• På den siste dagen på denne planen, gå på treningsstudio og gjøre en trening for hele kroppen hvor du jobber alt. Dette vil bidra til at den maksimale mengden av karbohydrater vil bli brukt av kroppen din.
• Ikke bo på denne planen mer enn to uker av gangen. Hvis du gjør det, løper du risikoen for nyreskader fra så mye protein.
• Sørg for å fjerne eventuelle endringer i kostholdet med din lisensierte helsepersonell før du prøver dem.