Elastiske trening band er en flott måte å pakke en hel gym er verdt av frivekter øvelser til en plass om fire kvadrat inches i en veske eller koffert. Du kan trene nesten hver muskel med en elastisk øvelse band, og øvelsene er enkle og lett å lære. Videre, hvis du trenger mer motstand, bare forkorte bandet, og du vil føle at du upped vektene i løpet av sekunder. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan å gjøre knebøy med en elastisk øvelse band.

Hvordan gjøre knebøy med en elastisk Exercise Band

•  Stå på toppen av bandet. Føttene skal være litt mindre enn skulder bredde hverandre, og du bør ha like lengder av bandet på hver side.

Ta tak i bandet i begge hender. Hvis du ikke kan stå oppreist mens du holder bandet håndterer i hendene på dine sider, trenger du et band med mindre motstand.

Trekk bandet over skuldrene. Dette vil føre armene til å krølle opp slik at du holder håndtakene nærheten toppen av skuldrene.

Bøy knærne til de er over tærne. Ryggen skal være rett.

Gå tilbake til en stående posisjon. Du kan gjenta denne øvelsen så mange ganger du vil. De fleste trenere anbefaler tre sett med 10 til 20 repetisjoner. Men for økt muskeltonus må du øke antall repetisjoner og for økt bulk bør du øke motstanden av elastisk øvelse band.

Hint

• Hvis du trenger å øke motstanden på trening band, sløyfe hver ende en gang rundt hendene. Du kan gjenta dette til det er så vanskelig å gjøre øvelsen som du trenger.
• Rådfør deg med en lege før du begynner en ny trening diett.