Digidexo.com

Hvordan leve sunt med høyt blodtrykk

Hvordan leve sunt med høyt blodtrykk


Høyt blodtrykk er en taus tilstand som kan føre til en aneurisme, hjertesvikt, hjerneslag og hjerteinfarkt. Høyt blodtrykk betyr at trykket i veggene i blodårene er for høy. Hvis du har blitt diagnostisert med denne tilstanden du er ikke alene. Det er anslått at mer enn 50 millioner mennesker lider av høyt blodtrykk. For de fleste pasientene, er årsaken til denne tilstanden er ukjent. Mange går udiagnostisert og vil ikke være klar over at de har det. Høyt blodtrykk bare forårsaker symptomer når det har vært skader på hjerte, nyrer, hjerne og øyne. Da pasienten kan oppleve symptomer som uskarpt syn, hodepine, oppkast, og kortpustethet. Det er viktig at du får blodtrykket kontrolleres med jevne mellomrom. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, her er noen viktige tips for å hjelpe deg å leve et sunnere liv,

Hvordan leve sunt med høyt blodtrykk

•  Gå ned i vekt. Slippe bare 10 til 15 pounds kan bidra til å senke blodtrykket. Det vil også redusere risikoen for andre alvorlige tilstander som diabetes og kolesterol. Høyt blodtrykk medisiner vil fungere enda bedre når du kaste de ekstra pounds.

Limit salt i kosten. Salt kan føre til at blodtrykket til å stige fordi det samler i kroppen din.

•  Slutte å røyke. Hvert drag av den røyken øker blodtrykket. Dine høyt blodtrykk medisiner kanskje ikke fungerer så godt hvis du røyker. Diskuter med din lege bruken av nikotinplaster og nikotintyggegummi. De er bedre alternativer enn å røyke.

Begrens alkoholforbruk. Ikke drikk mer enn 24 gram av øl, 10 gram av vin, og 2 gram av brennevin. Kvinner bør drikke enda mindre enn det.

Senk stress. Stress er en faktor i høyt blodtrykk. Lære avslapping teknikker som dyp pusting og meditasjon for å takle stress.

Spis et sunt kosthold. Pakkede matvarer som er behandlet har høyt saltinnhold. Det er lurt å spise mer frukt, grønnsaker og magre matvarer.

Ta medisiner som foreskrevet. Styr høyt blodtrykk med medisiner for å redusere alvorlige komplikasjoner.