Badstuer har vært brukt i tusenvis av år av romerne, skandinaver og russere, som alle har erkjent de helsemessige fordelene av en god svette. Når den brukes regelmessig og i forbindelse med kosthold og mosjon, kan badstuen bidra til å redusere fett ved å påskynde stoffskiftet og sletting giftstoffer fra kroppen. Den varme og damp få hjertet til å jobbe hardere for å sirkulere blodet, noe som styrker hjertet. Kroppen din forbrenner kalorier for å produsere svette, noe som er et viktig første skritt for å redusere fett.

Etter trening, ta noen minutter for å kjøle seg ned og drikke vann. Ta med deg håndkle og vannflaske og gå inn i badstuen. Det er viktig å ha på riktig fottøy som joggesko eller sandaler, som gulvet er ofte glatte. Legge inn håndkleet på benken og sitte på den.

La kroppen din til å slappe av som varmen setter musklene i en feber-lignende tilstand. Ifølge Mikkel Aaland, forfatter av boken "Sweat", "Sittende i en svette bad kan være den mest høy aktivitet du har hatt hele dagen. Varmen gir en kunstig" feber "og oppfordrer alle organ i kroppen til handling. Mens utad avslappet, dine indre organer er så aktiv som om du skulle jogge eller klippe plenen. " Ta dype åndedrag fra bunnen av magen og puster sakte og drikk jevnt fra vannflasken.

Dab på svette som bør falle jevnt fra kroppen din. På dette punktet, hvis du føler deg komfortabel, stå og gjøre litt lett stretching for å avlaste musklene fra treningen de hadde tidligere. Bruke klokke eller klokke, avslutter badstuen på slutten av 20 minutter. Drikk minst 16 gram vann for å rehydrere kroppen din.

Hint

• Badstuer er ikke et verktøy for vekttap ved seg selv. De er et hjelpemiddel i å hjelpe til å fremme vekttap i forbindelse med et sunt kosthold og treningsprogram.
• Hvis du bruker badstuen på et hotell eller treningsstudio, sjekk med regulering for riktig antrekk. Mens noen badstuer tillate gjester å være naken, andre ikke.
• Alltid drikke vann før, under og etter badstuen.
• Aldri opphold i badstuen lengre enn 20 minutter.
• Kvinner som er gravide bør ikke bruke en badstue.