Holde orden på blodtrykket ditt er avgjørende for å opprettholde din generelle helse. De med høyt blodtrykk, har en forhøyet risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre former for hjertesykdom. Ved å sjekke blodtrykket daglig, er du klar over når trykket ditt er jevnt økende, og når du er i faresonen. Den lar legen din for å vite hvorvidt blodtrykket medisiner fungerer. Kontrollere blodtrykket daglig også fungerer som motivasjon for de som forsøker å senke blodtrykket gjennom livsstilsendringer. Aneroid skjermer eller manuelle blodtrykk maskiner, er enkle å bruke og lett å lese seg hjemme.

Hvil armen på et plant underlag, med innsiden av armen vendt oppover. Plasser pessar eller flat disk av stetoskopet direkte over skurken av albuen, nærmere utsiden av armen. Riktig plassering av disken er viktig, som du trenger for å lytte etter pulsen din for å få en skikkelig lesing. Du må kanskje øve et par ganger før du finner riktig sted for disken.

•  Dekk til disken med trykkmansjetten og tett feste mansjetten til armen med borrelåsfeste. Sørg for at du er i et rolig sted, spesielt hvis du er hørselshemmet.

Plasser øretelefonene av stetoskopet i ørene og pumpe mansjetten ved raskt å klemme vedlagte håndpumpe. Se måleren festet til mansjetten. Fortsett å pumpe mansjetten til du ikke lenger kan høre pulsen, som regel når skiven peker over 200 eller 250.

Vri liten knott på toppen av pumpen langsomt som vil frigjøre trykket i mansjetten. Du må gjøre dette i en ekstremt langsom måte eller du risikerer å ødelegge lesingen.

Lytt nøye og se på skiven på måleren. Når du hører pulsen tilbake, registrere antall skiven peker til. Dette er din systoliske trykket eller trykket ditt hjerte er under under kontraksjon.

Fortsett å lytte til ditt hjerte slå og langsomt slippe luft fra mansjetten. Når ditt hjerte slå endelig blekner, igjen registrere antall skiven peker til. Dette er din diastolisk trykk eller press hjertet opplevelser under avslapning.

Hint

• Når du har begynt å samle inn dine blodtrykk, blåse opp mansjetten til måleren viser 30 til 40 poeng høyere enn din siste systolisk lesning.
• Ikke rykk eller skubbe mens du bruker mansjetten da dette kan føre til en falsk lesing.