I en studie utført av National Sleep Foundation, gravide kvinner rapporterte problemer med å sove som den øverste klage av svangerskapet. En gravid kvinnes kropp fungerer omtrent like hardt som en olympisk idrettsutøver uten noen gang å ta en pause fra trening. Alt dette arbeidet skaper hormonelle, psykiske og fysiske symptomer som gjør det vanskelig å sove. Akkurat som med de fleste symptomer på graviditet, kan hver kvinne ikke har dette problemet. I alle fall er det viktig for en gravid kvinne å prøve å finne måter å få tilstrekkelig søvn.

Søvn og medisinske forhold

Det er visse tilfeller der medisinsk pleie profesjonelle kan instruere deg til å sove i en bestemt posisjon. For eksempel kan kvinner med svangerskapsforgiftning bli instruert til å sove på sin venstre side. Dette er fordi du sover på venstre side reduserer presset på en hovedpulsåre. En annen tilstand som garanterer en bestemt søvn posisjon er isjias. Gravide kvinner som lider med denne tilstanden har skarpe smerter fra deres korsryggen, ned beina, hele veien til hælene. Sove på hver side med en pute plassert i korsryggen og en mellom knærne er vanligvis foreslått for denne tilstanden.

Første trimester

I løpet av første trimester av svangerskapet, de fleste kvinner sover mer enn normalt. Dette skyldes delvis til legemet gjør placenta, noe som vil bidra til å understøtte barnet på hele svangerskapet. En annen grunn til dette er at barnet ikke er å trykke på blæren ennå, og smerter og plager av å bære rundt baby vekt har ennå ikke begynt.

Andre trimester

I løpet av andre trimester av svangerskapet, de fleste kvinner opplever at søvnen blir unnvikende. Som barnet vokser, sier det litt press på den gravide kvinnens blære, noe som fører til flere nattlige turer på do. Smerter og plager i svangerskapet starter i denne trimester. Backaches gjøre å finne en komfortabel stilling å sove i vanskelig.

Tredje trimester

Den tredje trimester er den vanskeligste trimester for søvn. Angst om den kommende fødselen, størrelsen på magen din, det presserende behovet for å urinere om natten og hetetokter alle bidra til dette problemet. I løpet av denne trimester, ta naps og hvile med jevne mellomrom er de beste måtene å bekjempe disse problemene. I denne trimester, mer enn noen annen, søvn er svært viktig, som å gå inn i arbeid utmattet er en mindre enn ideell hendelsen.

Lag en Sleep Miljø

Gravide kvinner bør lage et soverom miljø som bidrar til å sove. Å gjøre en vanlig sengetid rutine, sove i lys, løse klær og holde soverommet kjølig er noen forslag for å skape et behagelig sovemiljø. Aromatherapists anbefaler gravide kvinner bruker en lys lavendel duft på soverommet for å slappe av.