En forstuet håndleddet er en vanlig skade, spesielt for dem som er aktive eller delta i friidrett. Selv om skaden kan være smertefullt, kan fire relativt enkle trinn raskt og mest effektivt behandle din forstuet håndleddet.

Bruksanvisning

Hvil den skadde håndleddet i minst 48 timer etter skaden. Hvile skaden er kritisk og avgjørende for dens helbredende riktig.

Bruk is til skaden så snart som mulig. Ikke påfør isen direkte på huden, men bruk et håndkle eller annen innpakning for å holde isen. Is som påføres i 20 minutter på et tidspunkt vil redusere svelling og tillate riktig blodsirkulasjon.

Pakk håndleddet med et elastisk kompresjonsbandasje. Det bør være stramt nok til å holde håndleddet fast på plass, men ikke for stramt som å kutte av sirkulasjon. Kompresjonen vil hindre ytterligere forverring av skaden og sørge for skikkelig hvile.

Heve leddet over nivået av hjertet. Dette vil sikre at blodet ikke pool ikke rundt forstuing og føre til hevelse.

Tips og advarsler

• Siden det er vanskelig å avgrense mellom en alvorlig forstuing og en pause eller rive, må du kontakte legen din for å fastslå alvorlighetsgraden av skaden og riktig behandling.