Digidexo.com

Matvarer for å unngå under svangerskap

Matvarer for å unngå under svangerskap


Spise sunt kan være en utfordring for noen, men en gravid kvinne har til å ta ekstra forholdsregler for å sikre at ikke bare hennes egen helse, men også at barnet vokser inni henne. Mange helseorganisasjoner, inkludert den amerikanske Graviditet Association, har samlet lister over matvarer gravide bør generelt unngå å minimere risikoen for en spontanabort eller medfødte misdannelser.

Seafood Høy i Mercury

Selv om sjømat er en god kilde til protein og jern, sier MayoClinic.com noen fisk og skalldyr har høye nivåer av kvikksølv, som kan skade utviklingen av babyens nervesystemet. Fisken er sannsynlig å inneholde mer kvikksølv i større og eldre er det. FoodSafety.gov bemerker at gravide kvinner bør unngå hai, sverdfisk, konge makrell og tilefish spesielt. Reker, laks, sei og steinbit er bedre alternativer.

Rå eller kokt kjøtt

Gravide bør ikke spise noe mat som ikke er kokt grundig og ordentlig. Unngå østers, muslinger og røkt sjømat som lox. Cook kjøtt, fjørfe og egg grundig for å drepe eventuelle skadelige bakterier. Vær forsiktig med kjøttpålegg, som noen ganger er forurenset med listeria, en bakterie som kan forårsake en abort gjennom infeksjon eller blodforgiftning i baby, ifølge AmericanPregnancy.org. Hvis du likevel ønsker å spise deli kjøtt, oppvarmer det å drepe eventuelle bakterier.

Myke oster og upasteurisert melk eller juice

Upasteurisert juice eller melk og myke oster - som er laget av upasteurisert melk - kan inneholde listeria eller E. coli-bakterier, sier FoodSafety.gov. Harde oster som cheddar eller sveitsisk er bedre alternativer, som er pasteurisert melk og juice.

Butikk-lagde salater

FoodSafety.gov sier salater laget i en butikk som skinke salat, kylling salat og sjømat salat kan inneholde listeria og bør unngås. I stedet lage en salat hjemme, tar spesiell omsorg for å skikkelig ren, separat, lage mat og chill fatet.

Rå eller kokt Spirer

Kjøtt er ikke den eneste maten som bærer risikoen når kokt. Rå eller kokt rosenkål som alfalfa, kløver, grønne bønner og reddik kan bære E. coli eller salmonella, så koker dem grundig.