Digidexo.com

Hvordan Ease Insomnia

Hvordan Ease Insomnia


Insomnia er manglende evne til å effektivt sovner. Det kan være forårsaket av angst, smerte eller miljøfaktorer som for eksempel en for varmt eller for kaldt rom. Søvnløshet kan også være et resultat av medisinske tilstander som for eksempel en overaktiv skjoldbruskkjertel eller takykardi, der hjertet slår unormalt fort. Fedme kan føre til søvnløshet, fordi overvekt fører til pustevansker, som ikke bidrar til å sove. Du trenger for å få behandling for søvnløshet fordi utvidede episoder av dårlig søvn kan føre til tilstander som høyt blodtrykk og søvnighet på dagtid. Denne tilstanden kan sette deg i fare når du kjører. Det finnes tiltak du kan gjøre for å lette søvnløshet.

Bruksanvisning

•  Gå til legen din. Du trenger en fysisk undersøkelse for å finne årsaken til søvnløshet. Legen din kan anbefale blodprøver for å sjekke skjoldbrusk-funksjon, som hvis unormal, kan føre til nervøsitet og søvnløshet. Legen din vil lytte til hjertet ditt for å se etter unormal hjerterytme og vil ønske å ta en fullstendig medisinsk historie. Fortell legen din hvis du lider av angst eller smerter. Behandlingen vil avhenge av resultatene av din eksamen.

Spør om reseptbelagte sovemedisiner. Hvis du opplever lengre perioder med søvnløshet, spør legen din om reseptbelagte sovemedisiner. Disse medisinene bør aldri bli tatt med på en langsiktig basis, da de kan forårsake avhengighet. Bivirkninger inkluderer dagtid grogginess, forvirring, tørr munn og svimmelhet.

•  Prøv aromaterapi. Lavendel olje er effektiv i lettelser søvnløshet. Påfør en liten mengde i puta for å indusere ro og for å fremme søvn.

Ta en over-the-counter sovne. Over-the-counter søvnpreparater er nyttig i lettelser midlertidige anfall av søvnløshet fordi de forårsake søvnighet, rapporterer Mayo Clinic. De er ofte en kombinasjon av et antihistamin og en smertestillende som for eksempel paracetamol. Spør legen din før du tar disse medikamentene, fordi de kan forårsake bivirkninger som mental svekkelse, endringer i blodtrykket og urinretensjon.

Drikk kamille te. Urtete som kamille fremmer avslapning og er et effektivt alternativ til medisinering i lettelser søvnløshet. Tatt før sengetid, vil kamille hjelpe du føler deg rolig og trøtt.

Tips og advarsler

  • Begynne å trene. Daglig aerobic trening er effektivt for å fremme en god natts søvn. Spør legen din for å anbefale et treningsprogram for å lette din søvnløshet.
  • Hvis søvnløshet er ledsaget av rask puls, angst, overdreven svetting eller pustevansker, ring din lege. Du kunne ha en hjertetilstand som trenger øyeblikkelig legehjelp.