Digidexo.com

Om High Protein dietter og hjertesykdom

Om High Protein dietter og hjertesykdom


Høy-protein dietter er ofte spioneringen som enkle og delikate måter å slippe pounds raskt. Dessverre, som med så mange andre restriktive dietter, utgjør en høy-protein livsstil store risikoer, spesielt for hjertet. Faktisk har American Heart Association offisielt uttalt at det ikke anbefaler høy-protein diett for vekttap.

Fiber

Kostfiber spiller en viktig rolle i å forebygge en rekke alvorlige helsemessige forhold, inkludert hjertesykdommer. Regelmessig inntak av løselig fiber kan redusere kolesterolnivået og uløselig fiber kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdom og bremse utviklingen av sykdommen blant folk som er på en økt risiko. Dessverre, noen av de beste kildene til fiber, som for eksempel hele hvete brød og pasta, bønner, grønnsaker og frukt, er forbudt eller begrenset i høy-protein dietter fordi de er vanligvis høy i karbohydrater.

Fat

Høy protein dietter vanligvis oppfordre store og regelmessige deler av høy-fett protein kilder - spesielt fet kjøtt, ost, smør og egg. Mettet fett finnes hovedsakelig i animalske-baserte matvarer, selve type proteinkilder som er stifter av disse diettene. Mettet fett er en stor bidragsyter til høye nivåer av "dårlige" kolesterolet LDL og lave nivåer av "gode" HDL-kolesterolet. Høyt LDL kolesterol kan føre til koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt når plakk i blodårene reduserer blodstrømmen til hjertet.

Natrium

Høyt blodtrykk er en annen bidragsyter til hjerteproblemer som kan utvikle seg på høy-protein diett. Høye nivåer av natrium inntak kan føre til høyt blodtrykk hos enkelte mennesker eller forverre tilstanden når det er allerede til stede. Mange high-protein matvarer, som bearbeidet kjøtt og oster, er også høy i natrium. Når du spiser disse matvarene hver dag, kan du finne deg selv med farlige nivåer av natrium i kroppen din.

Vitaminer og mineraler

Uten daglige porsjoner med friske grønnsaker og frukt, to typer mat som ofte mangler på høy-protein diett, kroppen er ranet av utallige vitaminer og mineraler som den trenger for å holde hjertet sunt. Spesielt kan lave nivåer av kalium, magnesium, kalsium og føre til høyt blodtrykk, videre forverrer problemet forårsaket av høyt inntak av natrium.

AHA Anbefalinger

The American Heart Association anbefaler at mindre enn 25 prosent til 35 prosent av det daglige kaloriene kommer fra fett, med mindre enn 7 kommer fra mettet fett. Disse kan være vanskelige retningslinjer å følge på en høy-protein diett, og bør vurderes et tegn på at mange av disse diettene bære alvorlige hjerte helserisiko.