Digidexo.com

Hvordan gå ned i vekt som en Student

Ifølge Kidshealth.org, studenter ofte jevnt opp i vekt hele sin universitetskarriere. Dette er ikke ideelt fordi det kan sette et mønster av konsistent vektøkning - hvis du får £ 2. et år i 10 år, vil du fullføre tiåret £ 20. tyngre. På den annen side, hvis du kan utnytte din vektøkning og skjære den i din første årene ut av hjemmet (college år), vil du være å sette motsatt mønster for resten av ditt liv - en av sunn mat, regelmessig mosjon og minimal vektøkning.

Bruksanvisning

Diet

•  Skjær tomme kalorier fra kosten, slik som brus, kake, godteri og fast food. Dette er matvarer som legger mye, men ikke inneholder veldig mye næring. Du har kanskje ikke til å kutte veldig mye å begynne å miste vekt, og dette er en enkel måte å eliminere kalorier.

Reduser porsjonsstørrelser. En måte å gjøre dette på er å bruke mindre plater; Hvis du spiser i en kafeteria, og er ute av stand til å gjøre det, så prøv å legge igjen en liten bit på hver plate.

Spis på visse faste tider hver dag og prøve å unngå å gå for andre runde. Hvis du virkelig føler deg som en ny porsjon, vente 10 minutter før du serverer deg selv igjen.

Unngå å spise mens du ser på TV eller gjør andre passive aktiviteter.

Snack på sunn mat som frukt og grønnsaker i stedet for chips, baconcrisp og andre salte snacks.

Trening

Løft vekter regelmessig, med fokus på heiser som bruker muskelgrupper snarere enn enkeltmuskler. Disse øvelsene vil påskynde stoffskiftet og tvinge kroppen til å sette flere kalorier i muskelvekst snarere enn å lagre dem som fett.

Tren hjertet ved jogging, turgåing, bading eller utfører en aktivitet som gjør at du svetter. Gjør dette på de dagene du ikke løfter vekter, i minst 30 minutter om dagen.

Flytt inn intervalltrening når du har bygget et grunnleggende nivå av form. Intervalltrening er når du jobber hardt for en periode, og deretter mindre vanskelig for en periode, og deretter gjenta. Et intervall trening trening kan du sykle så hardt du kan i ett minutt, og deretter bremse ned i to minutter, deretter gjenta. Når du er sprekere, kan du redusere dine resten intervaller.

Hint

  • Intervalltrening bør være 25 minutter på de fleste.