Værsyke (SAD) er mer enn vinterdepresjon og kan føre til ødeleggende konsekvenser hvis venstre ubehandlet. SAD svarer godt til en helhetlig blanding av terapi.

Hva det er

SAD oppstår vanligvis i løpet av vinteren, når det er mindre sollys. Følelser av depresjon og apati kan ha en effekt på din evne til å fungere normalt, kan muligens føre til tilbaketrekning og selvmordstanker.

Konvensjonelle behandlinger

Legen din kan forskrive antidepressiva for SAD. Psykoterapi kan også anbefales.

Gratis behandlinger

Lysterapi er en behandling for værsyke som simulerer naturlig dagslys, bidrar til å regulere søvn sykluser og produsere biokjemiske endringer som reduserer depresjon.

Regelmessig trening produserer humørhevende hormoner i hjernen. Spise mat som er rik på aminosyren tryptofan som bananer, soya, kalkun, meieriprodukter og rødt kjøtt kan også hjelpe.

Andre måter å behandle SAD

Tilbringe tid ute, selv om vinteren, hjelper heve stemningen. Hvis du ikke bruker lysterapi, kan du finne lindring ved å ta urten johannesurt.

Når å se din lege

Hvis SAD påvirker din evne til å gjøre det bra i hverdagen, eller hvis du har selvmordstanker, bør du oppsøke lege umiddelbart.