Denne artikkelen er skrevet for å i hovedsak hjelpe folk som er moderat passform, men bare ønsket å trimme sin midje linje videre. (Hvis du er over all tung, så noen form for aerobic trening bør bidra til å redusere din midje og kroppen din som helhet.) Tips nedenfor har hjulpet meg til å opprettholde en 23 '' midje.

Bruksanvisning

•  Prøv å sitte høyt - hvis arbeidet krever sitter hele dagen på en pult og deretter prøve å sitte rett opp i en 90 graders vinkel. Ved å sitte rett opp, er du faktisk sette din abb og korsryggen blåskjell å jobbe siden det har til å opprettholde den opp rett posisjon.

Igjen for kontorarbeidere - Prøv å ta pauser og gå rundt (minimere sitter tid). ta trappen istedenfor heisen. Kanskje tilbringer lunsjpausen i treningsstudio eller en lek gange utenfor kontoret er ikke en dårlig idé (spise lunsj før eller etterpå ved skrivebordet).

Tyngre hula-hoops for 15mins om dagen - kan du selv gjøre det hjemme mens du ser på TV

flex din abdominal ved å suge i magen og deretter slippe den - du kan gjøre det hvor som helst og når som helst, sittende eller stående ... selv i bilen (anbefales ikke når bilen er i bevegelse selv :).

Drikk te - hjelper til å redusere appetitten før måltider

Ikke over spise eller over-drink! en gang i blant er greit ... men hyppige store måltider vil definitivt utvide midjen din. Prøv å ha mindre og hyppigere måltider gjennom hele dagen.