Hvis du har blitt diagnostisert med angina, vet du at det kan være en skremmende opplevelse når du har å forholde seg til et anginaanfall. Angrep kan komme ut av det blå. Angina constricts blodstrømmen til hjertet, forårsaker smerter og press.

•  Hold deg rolig under et angina angrep ved å huske at angina er ikke et hjerteinfarkt. Symptomene føler som om du har et hjerteinfarkt, skjønt, og dette er det som er så nervepirrende. Angina forårsaker brystsmerter, trykk og noen ganger en brennende følelse. Du kan også oppleve smerter i arm, kjeve eller hals. Få dine tanker under kontroll umiddelbart, og minn deg selv på at du ikke har et hjerteinfarkt.

Stopp hva du gjør og hvile. En angina angrep vanligvis går bort eller blir bedre når du slutter aktivitet. Sett deg ned, slappe av og løsne beltet eller stramme klær du kan ha på seg. Få komfortabel. Sitte stille og tenke på din favoritt fredelig scene. Noen mennesker plukke ut et bilde av en rolig scene for eksempel en innsjø omgitt av vakre trær. Uansett hva bildet er fredelig for deg, fokusere på det.

Praksis dype pusteøvelser som en måte å holde seg rolig under et anginaanfall. Pust inn sakte og puster langsomt flere ganger. Dyp pusting er ikke bare når brystet eller skuldrene flytte. Du vet du puster dypt nok når magen utvider seg utover når du inhalerer. Dyp pusting vil ikke bare bidra til å avlaste trykket i brystet, vil det bidra til å roe dine følelser også.

håndtere stress av et angina angrep som skjer i løpet av natten. Angina kan skje selv når du er i seng. Hvis den gjør det, ikke få panikk. Sitt opp eller stå opp. Når du får oppreist, tar det presset ut av ditt hjerte, og dermed stoppe angrepet. Hold deg rolig under et angina angrep som skjer i sengen ved å få oppreist, puste dypt og tenke gode tanker.

Hint

• Anginaanfall varer vanligvis bare noen få minutter. Hvis angrepet ikke går bort eller begynner å bli bedre i løpet av få minutter, kontakt lege.