Osteoporose er en metabolsk sykdom hvor strukturen av benvev bryter ned. Denne sykdommen er den ledende årsak til benfrakturer hos eldre voksne. Bein blir sprø og svært skjør. Forebygging av osteoporose kan oppnås gjennom et godt kosthold med mye kalsium og vitamin D. Lavfrekvenstrening hver dag kan bidra til å bygge beinmasse i tillegg.

Risiko

Kvinner over 50 år er i høyrisikogruppen for å utvikle osteoporose. En familie historie av osteoporose øker risikoen også. Livsstilsvaner av røyking, høyt alkoholinntak, og et dårlig kosthold er risikofaktorer. Unngå langvarig bruk av medisiner som steroider, antiepileptika og høye doser av skjoldbrusk medisiner. Personer med hypertyreose, hypotyreose og Cushings sykdom må kontrolleres for osteoporose på en jevnlig basis.

Menopause

Menopause utløser fall i østrogennivået. Østrogen hjelper bein absorbere kalsium og er viktig for kvinner å bygge nytt benvev. Fallet i østrogennivået oppstår under eller etter overgangsalderen. Kvinner som går gjennom overgangsalder tidlig i livet er spesielt utsatt for osteoporose siden dette bety at bentap vil oppstå i en lengre periode.

Kalsium og vitamin D

Begrenset kalsium og vitamin D-inntak er den mest forebygges årsaken til osteoporose. En diett mangler i kalsium betyr at kroppen ikke får nok bein-byggemateriale. Vitamin D bistår i absorpsjonen av kalsium. Uten vitamin D bein ikke nå sin maksimale tetthet. Bare 10 minutter av eksponering for solen vil oppfylle din daglig inntak av vitamin D.

Silent Disease

Osteoporose er ofte kalt den stille sykdommen. Dette er fordi tegn og symptomer på osteoporose ikke vises før det er for sent. Det første symptomet som vises er vanligvis et brukket bein. Dette er ikke et traumatisk brudd, men en som er forårsaket ved å gjøre noe i den normale daglige rutinen av livet. Dette kan være en brukket håndledd forårsaket av kronglete åpne en krukke eller en brukket ankel fra å gå ned trappen.

Frakturer

Brudd og ødelagte bein er den største symptom på osteoporose. Dette omfatter spinal frakturer som resulterer i kyfose (kurvatur på ryggraden) og er tydelig ved plutselige ryggsmerter. X-ray absorptiometry (DEXA) er en spesiell X-ray som måler mineralinnholdet i skjelettet ditt. Det er en indikasjon på bentetthet og styrke. Kvinner over 65 år eller med en familie historie av osteoporose bør planlegge rutine DEXA eksamener.