Digidexo.com

Hvordan Masser Ball of Foot

Ballene dine føtter opprettholde vekten din mens du står, går, og kjører. Du kan massere dette området for å avlaste spenningen alle disse aktivitetene forårsake mens gjenopprette blodsirkulasjonen. Her noen forslag å massere ballen av foten.

Bruksanvisning

Be mottakeren til å sitte eller ligge i en komfortabel stilling. Pass på at føttene er rene og tørre. Briskly slag hver fot å varme dem og bringe blod til overflaten. Anvende middels trykk og gni hele foten i en retning fra ankelen til tærne. Følger en kontinuerlig rytme.

Bruk tommelen til å legge press rundt ballen av foten. Flytt over og rundt ballen av foten i en sirkulær bevegelse. Alternative tommelen som de dekk.

Plasser begge settene med tommelen på sålen og sakte flytte den ene over den andre til du flytter fra hælen til bunnen av tærne.

Elt fotsåle, forsiktig roterende knokene i store, bevegelser. Trykk knyttneven inn i fotsålen gjentatte ganger.

Walk fingrene horisontalt over foten. Trykk tommelen eller andre fingre på ett sted og hold et øyeblikk, og deretter flytte til et annet sted. Dekker hele foten med denne teknikken.

Tips og advarsler

  • Det finnes flere verktøy du kan bruke til å forbedre massasje, for eksempel talkum, massasjeoljer og tre baller.
  • Du trenger ikke å være en profesjonell massasje terapeut eller refleksolog å bruke massasje teknikk.