Det er mange ting som kan holde deg våken om natten. Det kan være stress, bekymringer eller det faktum at du er bare ikke trøtt. Det er viktig for alle å få en god natts søvn for å fungere godt dagen etter. Heldigvis er det noen kur for søvnløshet som har vist seg å fungere for de som har problemer med å slappe og får nok søvn.

Varm Bath

Unner deg et varmt bad to timer før du går til sengs kan hjelpe deg å sovne raskere. Varmen fra vannet vil bidra til å slappe kroppen din, noe som er nødvendig for å få en god natts søvn. For ekstra effekt, slå på lysene av og bade i lys av noen duftende stearinlys. Unngå bading umiddelbart før sengetid, men som loven kan stimulere ditt sinn og kropp og holde deg fra å få sove.

Lavendel

Det er viktig å slappe av når du ligger i senga å prøve å sove. Luktende lavendel før du legger deg kan bidra til å stimulere avslapning respons i hjernen. Tenn et lavendel stearinlys eller bruke lavendel duftende lotion til kroppen din for at dens effekter til å fungere. Duften hjelper også redusere stressnivået, en annen faktor som kan holde deg fra å sove godt gjennom natten.

Sleep in the Dark

Sover i mørket vil bidra til å forhindre noen distraksjoner og hjelpe kroppen din til å sove - og bli sovende - til morgen. Lukker gardinene og slå av alle lysene for å skape et miljø som fremmer sove. Slå av radio og TV i tillegg, som lys og støy kan forebygge en avslappet søvn.

Sett en Sleep Schedule

Tett etter en søvn tidsplan hver natt er en effektiv kur for søvnløshet. Det kan være vanskelig å gå å sove på nettene du må opp tidlig neste morgen når du oppholder deg sent og sove i på andre dager. Lag en tidsplan som gjør at du kan få syv til åtte timers søvn om natten. Inkluder nok tid til å trappe ned og få sove. Få kroppen inn i en rutine kan avlaste søvnløshet, og har du sove ordentlig hver natt.

Sleeping Aids

Det er over-the-counter medisiner tilgjengelig for å hjelpe de som sliter med søvnløshet å få sove hver natt. Disse legemidlene bør bare tas når andre rettsmidler for søvnløshet ikke fungerer. Unngå å ta mer enn anbefalt dosering som anvist på etiketten. En avhengighet til sovepiller kan forekomme, så unngå å bruke disse medikamentene i mer enn én uke om gangen.