Digidexo.com

Naturlig rette for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en følge av unormale sammentrekninger i tarmen som forårsaker smerte, kramper, gass, plutselig diaré og forstoppelse. IBS kommer i to former: spastisk colon IBS forårsaker smerte etter å ha spist, diaré og / eller forstoppelse, mens smertefri IBS forårsaker plutselige utbrudd av diaré under eller etter måltider eller høyre når du våkner opp. Stress er en viktig faktor i denne tilstanden. En kombinasjon av naturlige strategier kan bidra til å lindre symptomene og gjenopprette normalitet til mage-tarmkanalen. Ved hjelp av hver supplement foreslått er ikke nødvendig siden mange tilbyr lignende fordeler. Det kan være en god idé å konsultere med en lege med erfaring i holistisk medisin for å hjelpe utforme en langsiktig behandlingsregime som omfatter ulike behandlingstilbud.

Dietary forslag

Managing kosthold er en av de viktigste naturlige metoder for å behandle IBS. Tenk å bli testet for matallergi; de mest vanlige allergener inkluderer meieriprodukter, hvete, mais, peanøtter, sitrus, soya, egg, fisk og tomater. Hold deg unna raffinert mat som hvitt brød og pasta og sukker. Redusere eller eliminere trans-fettsyrer, som finnes i kommersielt bakt mat som kjeks, kaker, pommes frites, løkringer og margarin. Hvis gass er et problem, unngå bønner, kål, brokkoli, blomkål, eplejuice, druejuice, bananer, nøtter og rosiner. Unngå irriterende stoffer som kaffe, tobakk og alkohol. Lage mat med sunne oljer som vegetabilske og raps. Fiber kosttilskudd kan redusere kramper, oppblåsthet og gass. Ved hjelp av fordøyelsesenzymer 20 minutter før du spiser kan forbedre fordøyelsen og normalisere avføring. Drikke seks til åtte glass vann daglig.

Nutritional Supplements

Omega-3 fettsyrer bekjempe betennelser; ta en eller to fiskeoljekapsler eller en spiseskje med fiskeolje daglig. Koenzym Q10 gir muskulære støtte, inkludert de i intestinal vegger; ta 100 til 200 milligram ved sengetid. En probiotiske supplement gir generell gastrointestinal helse; ta som anvist på etiketten. Grapefruktkjerneekstrakt bekjemper bakterier, som kan utløse diare. Ta 100 milligram eller fem på ti dråper i en drikk tre ganger om dagen. Samme (S-adenosyl-L-metionin) tatt før frokost kan forbedre humøret og lindre stress, en stor trigger for IBS; bruke 100 til 200 milligram daglig. L-theanine behandler stress og gir støtte for nervesystemet; bruker 200 milligram 1-3 ganger om dagen. Melatonin kan behandle symptomer på IBS; ta 2-5 milligram én time før sengetid.

Urte kosttilskudd

Katteklo behandler betennelse og bekjemper bakterier; ta 20 milligram tre ganger om dagen. Reishi sopp også kamper betennelser og styrker immunforsvaret; ta 150 til 300 milligram tre ganger om dagen. Du kan også bruke 30 til 60 dråper tinktur to ganger om dagen. Oliven blad er en potent anti-bakterielle urter; ta 250 til 500 milligram én til tre ganger om dagen. Hvitløk bekjemper bakterier og styrke immunforsvaret; ta 400 milligram tre ganger om dagen. Peppermynteolje kapsler stoppe kramper i mage-tarmkanalen; ta en eller to kapsler etter måltider.

Akupunktur og Chiropractic Care

Ifølge en gjennomgang av studier ved University of Maryland Medical Center, kan akupunktur bedre generell velvære og redusere oppblåsthet. Chiropractic omsorg er ikke undersøkt som behandling for IBS, men kiropraktorer hevder spinal manipulasjon kan forbedre symptomene ved å balansere nervene som bærer impulser til tarmkanalen.

Andre forslag

Stress er en viktig komponent av IBS; tar tiltak for å redusere det er en viktig del av naturforvaltningen. Regelmessig mosjon (som også kan avlaste forstoppelse), abdominal pusteteknikker, terapeutisk massasje, meditasjon og yoga (som også kan lindre smerter og andre symptomer) er alle effektive metoder når de brukes regelmessig.

Varme applikasjoner som varmeputer, vannflasker og bad kan lindre spasmer og kramper. Hypnoterapi kan også redusere symptomene. Osteopati, som innebærer å manipulere visse deler av kroppen til å avlaste klager, viser lovende som en alternativ behandling for denne tilstanden.