Digidexo.com

Hvordan Boost Self-Concept

Hvordan Boost Self-Concept


Din "self-concept" er et begrep som brukes for å beskrive hvordan du oppfatter eller se selv. Å ha et dårlig selvbilde betyr at du kan ha en lav selvfølelse og derfor trenger du ikke tenke høyt om deg selv. Styrking ditt selvbilde er viktig for å holde en sunn livsstil fordi lav selvfølelse kan ofte føre til andre problemer, som depresjon. Begynn å tenke positivt og øke selv konseptet med noen få enkle trinn!

Bruksanvisning

•  Tenk positivt. Negative tanker som tenker din er overvektig, skjemmende eller mislykket, bare få ned selvbilde. Stadig å fokusere på de positive sidene av livet ditt vil øke selvbilde og føle deg godt om deg selv. Fokusere på hva en god forelder du er, hvor raus du er eller hva en god kokk du er, for eksempel, er alle måter å tenke positivt.

Begynn en øvelse rutine. Trening hjelper boost selvfølelse og kan hjelpe deg til å føle deg godt om deg selv. Bli med et treningsstudio, en yoga studio eller bare gå en lang tur utenfor. Trene to til tre ganger i uken kan bidra til å få kroppen i form og øke energinivået. Trening er en sunn måte å øke selv konsept.

Øv meditasjon. Meditasjon har vist seg å redusere stress og øke lykke. Praksis meditasjon ved å sitte eller ligge i en komfortabel posisjon i et rolig sted. Lukk øynene, puste dypt og roe ned sinnet. Meditere tre til fire ganger i uken vil bidra til å senke stressnivået og kan gjøre at du føler deg bedre om deg selv.

Bli involvert i en ny aktivitet. Hvis du har vært å sette av å lære et språk, bli en bokklubb eller lære å gå på ski, for eksempel, ikke putt det lenger. Prøve noe nytt eller starte en ny hobby kan hjelpe deg til å føle deg godt om deg selv og øke selv konsept.

Omgi deg med glade mennesker. Lykke er smittsomt og stadig omgir deg med andre som har høy selvkonsepter vil gjøre at du føler deg godt om deg selv også. Se etter glade mennesker på din arbeidsplass eller i nabolaget ditt og invitere dem ut til lunsj, for eksempel. Møte nye mennesker er en god måte å øke din egen selvoppfatning.

Tips og advarsler

  • Velg en øvelse rutine som du liker. Gjør treningen gøy, ikke et ork, så du ser frem til å gjøre det, og du føler deg godt om deg selv når du er ferdig.
  • Meditere på samme sted og i samme posisjon hver gang du øver. Dette vil bidra til å danne en positiv vane som kan øke selv konsept.
  • Prøv å unngå alkoholholdige drikkevarer hvis du jobber med å forsterke ditt selvbilde. Alkohol er en depressant, og kan negativt påvirke måten du ser deg selv.
  • Oppsøke lege hvis du føler at du lider av kronisk depresjon og har problemer med å forsterke ditt selvbilde.
  • Konsultere en medisinsk faglig før du begynner på et nytt treningsopplegg.