Ovo-vegetarianere spiser ikke kjøtt, fjærfe eller fisk, men de vil spise egg. En ovo-vegetarisk kosthold, hvis de følges riktig, kan anbefales for de som prøver å gå ned i vekt, lavere kolesterol eller som lider av hjertesykdom. Vegetariske dietter har også vært kjent for å redusere risikoen for diabetes, kreft og blodtrykket.

Losing Vekt

Ovo-vegetarisk kosthold er lavere i fett fordi de mangler fett kjøtt. Vær forsiktig, de som skal på et vegetarisk kosthold har en tendens til å spise mer på først når de tror de bare spiser lavere kalori grønnsaker.

Holde hjertet sunt

Forbruker mest av protein gjennom vegetabilske produkter i stedet for animalske produkter kan bidra til å senke kolesterolet og blodtrykket, holde hjertet sunt. Vegetabilske proteiner har liten eller ingen fett og nesten ingen kolesterol. Ovo-vegetarianere spiser egg, som er høy i kolesterol, men når det spises med måte, egg har mange helsemessige fordeler. Egg er rike på mange vitaminer, inkludert B12, som mange vegetarianere mangler.

Forebygge sykdom

Spise dietter rike på vitamin fylte frukter og grønnsaker som inneholder mye fiber og lite fett kan bidra til å holde diabetes i sjakk eller under kontroll. Vitaminer og antioksidanter fra frukt og grønnsaker kan også bidra til å forhindre kreft. Vegetarianere synes å ha mer av visse typer hvite blodlegemer, som naturlig søker ut og drepe kreftceller.