Brain fog er fellesbetegnelse for redusert eller svekket kognisjon. Den kan stamme fra en rekke fysiske og psykologiske årsaker, for eksempel mangel på søvn, depresjon eller allergiske tilstander. Mens det er mange potensielle løsninger for hjerne tåke, å finne årsaken er viktig å velge en effektiv behandling.

Koffein

Koffein er et mildt sentralstimulerende som hjelpemidler i fokus og årvåkenhet. Det fungerer ved å påskynde pulsen og metabolisme, noe som gir en midlertidig økning i energi og årvåkenhet. Når den brukes i moderate mengder, kan det være et effektivt middel for hjerne tåke forårsaket av tretthet.

Koffein er klassifisert som GRAS (generelt anerkjent som Safe) av FDA og er ikke kjent for å forårsake alvorlige eller kroniske helseeffekter når det brukes i moderate mengder. Ifølge International Food Information Council, opp til 300 mg koffein --- tilsvarende tre kopper kaffe --- kan inntas daglig med liten risiko for bivirkninger. Daglig inntak av høyere doser kan føre til avhengighet, jitteriness og andre negative effekter, noe som gjør modere nøkkelen til å bruke koffein vellykket.

Urtemedisiner

Mange urte kosttilskudd hevder å kjempe hjerne tåke; de mest populære er gingko biloba. Ifølge Botanical-Online.com, utvider gingko blodårene til å forbedre sirkulasjonen og øke oksygentilførselen til hjernen, noe som kan ha positiv effekt på hukommelse og kognitiv funksjon.

Stimulerende urter kan også bidra til å redusere hjerne tåke i noen mennesker. Som koffein, urte sentralstimulerende midler virker ved å påskynde pulsen og øke blodtrykket, som igjen øker hastigheten som hjernen fungerer. Populære stimulerende urter omfatter koreansk ginseng, yerba mate, kalmus rot og guarana, men disse bør tas med forsiktighet på grunn av deres evne til å samhandle med andre urter og medisiner.

Fysisk aktivitet

Trening er viktig for riktig funksjon av alle deler av kroppen, inkludert hjernen. Det forbedrer blodsirkulasjonen, øker oksygennivået i hjernen og øker produksjonen av serotonin, endorfiner og andre "feel-good" kjemikalier som trengs for humøret regulering og kognitiv funksjon. Ifølge personlig trening regissør og mindfulness meditasjon instruktør Judith Easton, øker regelmessig mosjon energi og normaliserer sove mønstre, noe som gjør det til et flott middel for hjerne tåke forårsaket av depresjon eller tretthet.

Dyp pusting

Angst og spenning forårsaker ofte grunne pust, noe som fratar hjernen av oksygen. Over tid kan grunne pust føre til tretthet og tåkete tenkning som hjernen kjemper for tilstrekkelig oksygen. Ifølge CfidsSelfHelp.org, dype pusteøvelser bidra til å kontrollere kroppens reaksjon på stress, en ledende årsak til fysisk tretthet, depresjon og angst.

Finne årsaken

For å effektivt behandle hjernetåke, er det viktig å avdekke kilden til problemet. Blant de mange mulige årsaker til hjernetåke er depresjon, kronisk utmattelsessyndrom og allergiske reaksjoner på matvarer og andre stoffer. Ifølge WholeApproach.com, kan allergi mot enkelte matvarer og kjemikalier direkte påvirker hjernen, forårsaker symptomer som konsentrasjonsvansker og hjernetåke.

Å spise mat som gir tilstrekkelig ernæring er viktig for optimal hjernen fungerer. For folk flest, kan en diett høy i mettet fett, raffinerte karbohydrater og andre "junk" matvarer føre til hjernetåke og generell treghet. Visse medisiner som trisykliske antidepressiva, opiater, benzodiazepiner og beroligende midler er også kjent for å forårsake tåkete tenkning og problemer med hukommelse og husker i noen mennesker.