Det påvirker søvnen din, din dag på jobben, og til og med aktiviteter med familie og venner. Kvinner som lider av hyppig vannlating kjenner konstant behov for å gå er en ekte ulempe. Hyppig vannlating hos kvinner som er forårsaket av en rekke faktorer, som strekker seg fra diabetes til graviditet i et nytt medikament. Arbeid med legen din for å komme til roten av problemet med å finne en sann kur. I mellomtiden er det en rekke metoder for å prøve hjemme for å styre strømningen.

Watch Your Diet

Unngå mat og drikke som har en tendens til å irritere blæren eller fungere som et vanndrivende. Dette inkluderer alkohol, koffein, kullsyreholdige drikker, kunstige søtningsmidler, krydret mat, sjokolade eller tomat-baserte produkter. Forstoppelse forverrer symptomene på en overaktiv blære, så spise en diett høy i fiber for å forhindre forstoppelse. Gode ​​kilder til fiber er hvetekli, nøtter og grønnsaker.

Øv Kegel øvelser

Praksis Kegel øvelser flere ganger om dagen, hver dag. Dette bidrar til å styrke musklene rundt blæren og urinrøret. Sterkere muskler bedre blærekontroll og redusere hyppigheten og trang til å urinere. Neste gang du tisser, betaler nær oppmerksomhet til muskelen som brukes til å stoppe flyten. Det er den eneste muskelen presset i å praktisere kegel øvelser. Hold muskelen i flere sekunder hver repetisjon. Har 10 reps per sett.

Train Your Blære

Trene blæren til å holde for stadig lengre perioder av gangen. I løpet av 12 uker, øke intervallene mellom å bruke badet. Dette er en måte å omskolere blæren. Ikke hold så lenge at du blir ubehagelig, da dette fører til urinveisinfeksjoner. Økningen i tid er gradvis. Det kan være lurt å ha en diskusjon med legen din om foreslåtte intervaller for din personlige situasjon.

Monitor Fluids

Overvåke mengden av væske du drikker. Hvis du finner ut at hyppig vannlating er å holde deg våken om natten, begrense mengden du drikker før sengetid. Ikke bli for restriktiv med væsker. Hvis du ikke drikker nok, risikerer du av en urinveisinfeksjon, eller forstoppelse.