Digidexo.com

Alkaline Diet Plan

The Alkaline Diet Plan er for folk som prøver å øke bein helse, gå ned i vekt og forebygge eller langsomme sykdommer og lidelser knyttet til forverrede bentetthet. Det er basert på en "jeger-sanker" livsstil, med minimalt prosess plante- og animalske matvarer. Leddgikt, hodepine og tretthet alt kan skje når alkalisk blir for lav i kroppen vår.

Hvorfor Alkaline?

Ifølge Dr. Susan Brown av BetterBones.com: "Når det gjelder å bedre beinhelse, svært lite du gjør sakene mer enn å forbedre din syre-alkaliske balanse. Du kan få mange av de nødvendige næringsstoffene, og du kan trene og begrense giftstoffer , men hvis din syre-alkaliske balanse er off-kilter, du vil fortsatt ha unødvendig bentap i det lange løp. "

Humant blod er svakt alkalisk, med en normal pH på mellom 7,35 og 7,45. Spise en diett høy i syre-produserende matvarer endrer blod naturlige pH-nivå, noe som fører til at kroppen mister viktige mineraler som kalium, natrium, kalsium og magnesium. Spise mer basisk dannende matvarer er nødvendig for å ha friske bein og holder blodet pH-nivå der det skal være.

Å spise eller ikke å spise

Miguel Carrasco skriver i sin "The Guerrilla Guide til Alkaline Diet" at så lenge du vet hva mat å spise, kan du ha så mange du vil av dem.
Vanlige husholdnings alkaliske-forming matvarer inneholder: spinat, asparges, brokkoli, blomkål, gulrøtter, selleri, agurk, salat, kål, greener, squash, paprika, tomat, løk, hvitløk, kikerter, pinto bønner, nyre bønner, vårløk, rot ingefær, aubergine, salat, nøtter (bortsett fra peanøtter og cashewnøtter), frø, avokado og linser.

Carrasco sier også til å begrense inntak av følgende matvarer som er syredannende: sukker, meieriprodukter, kjøtt, koffein, tobakk, alkohol, frukt, brus og pasta.

Sikt på et daglig inntak på 75% alkaliske-forming matvarer og 25% syredannende matvarer.

Tips

Snakk med legen din før du endrer din diett.
Drikk minst 64 gram vann om dagen, og mer hvis du kan.
Tren minst 30 minutter om dagen, fire ganger i uken. Gange eller lett jogging parene godt med Alkaline Diet Plan.
Viktigst, IKKE kutte ut alle syredannende matvarer i livet ditt. Et alkalisk nivå som er for høyt er farlig.