I et samfunn der folk er opptatt av utseende, mange mennesker er fortsatt overvektig. Ikke bare å være overvektig påvirke ens utseende det kan også påvirke en persons helse i ugunstige måter. Overvekt kan gi økt risiko for visse helsemessige forhold som høyt blodtrykk og hjertesykdom. Å miste vekt kan forbedre ditt utseende, helse og selvfølelse. Men hvordan kan du finne ut hva din riktig vekt bør være? Folk går ofte på alle slags usunne dietter bare for å ende opp med å sette vekten tilbake på måneder senere. Andre mennesker har en tendens til å miste for mye vekt og tror fortsatt at de er overvektige. Det er flere faktorer å ta hensyn til når man skal avgjøre riktig vekt. Disse faktorene omfatter høyde, vekt, alder, kjønn og eventuelle eksisterende helsemessige forhold. Listet nedenfor er noen måter å avgjøre din riktig kroppsvekt.

Bruksanvisning

•  Vei deg og finne ut hvor vekten ligger i forhold til høyden din. En standard metode for bestemmelse er at hvis en kvinne er fem meter i høyden hun skulle veier 100 pounds, og at 5 pounds av vekt bør legges til for hver tomme i høyden. Den samme standard følger for en mann med det unntak at fem meter i høyde ville bli justert til 106 pounds i vekt med en økning på 6 pounds for hver tomme. Du kan også sjekke standardskjema finnes i de fleste legekontor neste gang du går inn for en sjekk-opp.

Mål din kroppsmasseindeks ved hjelp av en BMI kalkulator. Dette er en annen måte å måle vekten din mot din høyde. Kroppsmasseindeks vil vise deg om du er undervektig, normal vekt, overvekt eller fedme. En BMI under 18,5 regnes som undervektig. En BMI på 18,5 til 24,9 regnes som normal vekt. En BMI på 25 til 29,9 regnes som overvekt. En BMI på 30 eller høyere indikerer fedme og en høyere risiko for helserelaterte problemer.

Observer kroppen din ramme. Det er liten, middels eller stor. Selv om slike standard vektmålinger som de som er nevnt ovenfor kan gi deg en ganske god idé om din idealvekt de ikke alltid ta andre faktorer i betraktning. En person med en stor mengde ramme kan håndtere en større mengde av vekt enn en med en liten ramme. To personer med ulik kroppsrammetyper som veier det samme beløpet vil ikke se det samme i forhold til vekt. Kropp ramme er en viktig faktor å vurdere når man skal avgjøre riktig vekt.

Snakk med legen din om din generelle helse i forhold til vekten din. Standard metoder for å bestemme riktig vekt ikke tar hensyn til slike faktorer som alder eller helsemessige forhold. Som mennesker alder, stoffskifte har en tendens til å avta. De ofte ikke brenne kalorier så raskt som de en gang gjorde. De kan ikke være så aktiv som de en gang var. Hvis de har noen eksisterende helsetilstander, kan disse spiller en rolle i vekt også. For eksempel kan en person som lider av ødem (en tilstand hvori fluid beholdes i vev) ikke være i stand til å bestemme en riktig vekt på grunn av den eksisterende helsetilstand. Uten problemet med væskeretensjon personen ville uten tvil veie mindre. Legen din vil kunne gi deg riktig retningslinjer for å nå og opprettholde riktig vekt med alle faktorene tatt i betraktning.

Overvåk vekt på en jevnlig basis for å følge utviklingen din når du har funnet din riktig vekt. Arbeide mot å nå riktig vekt gjennom å spise sunt og gjøre livsstil justeringer. Sørg for at du følger legens instruksjoner hvis du har en eksisterende helsetilstand som kan påvirke din evne til å utøve eller spise visse matvarer. Nå din riktig vekt kan ta tid og må gjøres på en måte som er sunn for deg.