Omega-3 fiskeolje piller fremme hjertet helse, hukommelse og konsentrasjon og bedre generell fysisk helse. Mens Omega-3 er svært gunstig, kan for mye av en god ting være dårlig.

Betraktninger

Som i 2009, er det ingen FDA-anbefales hensiktsmessig daglig dose av fiskeolje tabletter. FDA gjør forsiktighet folk til ikke å forbruke mer enn 3000 mg fiskeolje per dag.

Piller

Hvert merke av Omega-3 fiskeolje vil ha en annen mengde Omega-3 i sine kapsler. Høykvalitets fiskeoljer vil være tryggest og gir færrest bivirkninger, så finne et merke som bruker kvikksølv fisk og unngå billige merkevarer som sier "marine lipider" på plateselskapet.

Blood bivirkninger

Tar for mye Omega-3 kan ha negative bivirkninger for folk med lavt blodtrykk, siden fiskeolje fungerer som en blodet tynnere. For mye Omega-3 kan også hemme kroppens naturlige blodkoaguleringsevne og forårsake neseblod, slag eller blodig urin.

Gastrointestinale bivirkninger

Noen brukere rapporterer mageproblemer og fishy smaker burps ved bruk av Omega-3. Disse kan være knyttet til doseringsnivåer. Alle brukere bør begynne med en tablett av Omega-3 fiskeolje per dag og øke hvis det er nødvendig.

Allergener

Personer med fisk allergi bør unngå Omega-3 tabletter i form av fiskeolje siden de kan få allergiske reaksjoner. Det er vegetariske Omega-3 tabletter som vil være trygt for disse personene.