Digidexo.com

Natt Relief for en kald

Å ha en kald kan være en elendig opplevelse, med symptomer som smerter, tett nese, hoste og sår hals. Når solen går ned og det er tid for senga, alt du ønsker å gjøre sovne og unnslippe disse symptomene. Det er noen enkle tips og triks du kan bruke for å finne lindring fra din kald og få en god natts søvn.

Tilpass Miljø

Gjør din sovemiljø mer komfortabel og bidrar til en god natts søvn. Slå av TV og slå av telefonen. Dempe lysene og holde rommet ditt et par grader kaldere. Hold hodet hevet med noen puter for å lindre sinus smerte og lunger. Du kan også bruke et skum kile i stedet for puter.

Cool Air luftfukter

Bidra til å holde luften i soveområdet fuktet med et kjølig luft luftfukter. Befuktet luft vil bidra til å holde nesegangene fuktig og roe en rå, tørr hals. Unngå å bruke en varm luft luftfukter fordi de kan fremme muggvekst, noe som kan forverre bihulene ytterligere.

Cold Medisinering

Ta en nighttime kaldt medisiner. Se etter medisiner som er rettet mot spesifikke symptomer, som difenhydramin for sinus press og ibuprofen for smerter og plager. Hvis mulig, ta disse medikamentene individuelt i motsetning til en enkelt pille som er ment til å behandle flere symptomer. Dette vil sikre at du bare får medisin for dine spesifikke behov og ikke ta noe som er unødvendig.

Fluids

Drikke i løpet av dagen. Prøv å drikke minst 64 gram vann og andre væsker for å holde halsen og nesegangene godt hydrert, som kan gi deg noen lettelse når det er på tide å hvile. Appelsinjuice er et godt valg fordi den inneholder vitamin C, som antas å bidra til å øke immunsystem til å bekjempe kulden. Du kan også drikke varm te med en skje full av honning rett før sengetid. Den varme væsken vil hjelpe lindre en sår hals og hjelpe deg å slappe av akkurat i tide til å sovne.