Digidexo.com

Miljømessige årsaker til tretthet og Grogginess

Miljømessige årsaker til tretthet og Grogginess


Hvis du søker å gran opp din arbeidsplass eller bosted, se etter måter å øke kroppens naturlige flyten av energi. Det er flere årsaker til økt tretthet, inkludert uregelmessig søvnmønster, medisiner, stress, mangel på mosjon og dårlig kosthold. I tillegg er miljøaspekter ved dine omgivelser og makeup av moderne design tenkt å indusere tretthet, døsighet og uoppmerksomhet.

Sittende

For de som sitter ved et skrivebord det meste av arbeidsdagen, tretthet og generell mangel på konsentrasjon kan skyldes en feil balansert kroppen, hvor de hippe extensors, setemuskler og hamstrings er alle overlengthened og overstretched. Løsninger kan innebære å innlemme en stående arbeidsstasjon til arbeidsplassen med en antifatigue matte, noe som kan redusere ryggsmerter og stress, forbedre produktiviteten og redusere tretthet. Dreven sittende og inaktivitet kan også føre til fedme, som fremmer syklusen av tretthet og søvnighet.

Belysning

Eksponering for naturlig lys og blå belysning bidrar til å redusere tretthet. Ifølge Mother Nature nettside, kan naturlig belysning ha en effekt på sentralnervesystemet ved å nullstille den biologiske klokken og undertrykke produksjonen av melatonin, som er en søvndyssende hormon. Får bedre søvn om natten kan være så enkelt som lyseksponering i løpet av de timene før søvn minimere; tross alt, mennesker brukes til tusenvis av år med stigende med solen og slo seg ned og sove en natt. Andre lette relaterte tips inkluderer bruk levende lys i løpet av natta og redusere bruken av elektronikk før sengetid.

Årsaker til Broken Sleep

Sovemiljø kan enten tillate eller nekte din evne til å få tilstrekkelig hvile. Hvis du ikke får tilstrekkelig hvile om natten, vil du uunngåelig bli mer sliten og søvnig på dagtid. Miljømessige faktorer som påvirker natt søvn kan omfatte snorking sover partnere, støyende naboer eller bjeffende hunder, om rommet er for varmt eller for kaldt eller sover på feil madrass for din kroppstype. Andre årsaker til lavere søvnkvalitet i løpet av natten kan inkludere blinkende eller sterkt lys i rommet ditt.

Kjemisk eksponering

På grunn av overflod av kjemikalier som finnes i moderne lokaler og bygninger, er den menneskelige kroppen absorbere høyere graderinger av giftige forbindelser som har skadelig effekt på kroppens evne til å bekjempe tretthet. Ifølge Pro Health nettsted, både leger som arbeider med pasienter som er kronisk trøtt og de som arbeider innen miljømedisin foreslå at "kjemisk eksponering er en stor bidragsyter til tretthet og lav vitalitet." Som et eksempel eksponering for formaldehyd, trichloroethelene og toluen årsaken tretthet, dårlig konsentrasjon, tretthet og hodepine. Alle disse kjemikaliene er ofte funnet i kopimaskiner, gulvpolish og luftforurensning.