Digidexo.com

Eggstokkreft Øvelser

Eggstokkreft Øvelser


Ifølge Ovarian Cancer National Alliance (Ocna) ovarian kreftpasienter kan ha nytte av trening som vil støtte dem under ulike faser av sin sykdom og behandling. Håndteringen av sykdommen kan inkludere milde former for trening til hjelp utvinning etter operasjonen, en pause fra trening hvis trøtthet er et problem under kjemoterapi, eller en full retur til trening for eggstokkreft overlevende. Velg eggstokkreft øvelser som er kompatible med symptomer og behandling bivirkninger.

Etter kirurgi

Hysterektomi og tarm reseksjon er vanlige operasjoner i eggstokkene kreftpasienter. Bekkenbunnstrening og en begynnelse walking program er anbefale for de utvinne fra abdominal kirurgi.

Bekkenbunnstrening: Når du sitter, trekke opp på blæren som om å stoppe flyten av urin og hold i fem sekunder. Gjenta 10 ganger, tre ganger om dagen. Mens du står, trekke opp på blæren i en rask pulserende bevegelse. Puls 20 ganger. Gjenta flere ganger i uken. Den pulserende øvelsen er lett å huske hvis du gjør det hver gang du står i en linje.

Walking Program: Turgåing er en av de mest nyttige øvelser du kan gjøre. Fra innlegget kirurgi går rundt sykehuset gulvet for å stimulere fordøyelsen, til langdistanse fundraising turer for kreftpasienter, gang helbreder og styrker. Start walking program så snart du har legens klaring.

Begynn med håndterbare avstander som to ganger rundt kvartalet, og hvis du kan, gå hver dag eller nær den. Legg minutter eller trinn annenhver tur til du kommer kondisjon gang på ca tre miles i timen.

Under behandling

Ovarian kreftpasienter som får kjemoterapi må skreddersy sine øvelser til sine bivirkninger og kropps signaler. Noen ganger kan en walking program bør være tregere, spesielt i løpet av de dagene etter kjemoterapi infusjon. Hvis tretthet eller kvalme setter inn, kan en lett, langsom gange hjelpe, men kraftig trening ikke anbefales.

Bekkenbunnstrening kan videreføres. Lett stretching kan legges med smerter og plager som følge av sengeleie, og body-mind metoder er et godt valg for å bedre velvære og redusere stress av kjemoterapi

Milde tøyningsøvelser: Ligg på ryggen med armene langs siden, knærne bøyd og føttene flere inches hverandre. Sakte heve opp bekkenet mens du trykker ned i begge føttene og skuldrene. Inhalerer. Som du puster langsomt lavere ryggraden ett bein om gangen fra topp til bunn. Gjenta fem ganger.

Fortsatt på ryggen, sakte snu nakken til høyre og hold i fem sekunder og deretter ta til venstre og hold fem til. Bringe hodet tilbake til midten og rygg med høyre arm, deretter bytte til venstre. Flytt greit å strekke skuldrene og holde ribbeina trykke forsiktig ned i gulvet for å unngå overordnede eller anstreng ryggen eller nakken.

Til slutt trekker opp på knærne mot brystet og hold bena bak lårene, som om du er krøllet opp i en ball. Slapp av hodet og nakken. Strekk lav rygg og hofter som dette for opp til ett minutt. Gjenta dette og andre milde tøyningsøvelser daglig.

Body-Mind Metoder: Ocna gjennomfører en studie på tai chi som en øvelse metoden for valg for eggstokkreft pasienter. Dette er fordi tai chi, qigong, yoga og meditasjon er body-mind øvelser som kan være både skånsom og effektiv for kreftpasienter. Det er best å lære disse øvelsene fra en kvalifisert instruktør, så sjekk din lokale oppføringer for en klasse i nærheten av deg. Mange sykehus sponser klasser i body-mind metoder for pasienter av alle slag. Spør legen din eller andre pasienter i kjemoterapi for henvisninger.

Eggstokkreft Survivors

Kreftpasienter ofte ha et fullverdig retur til trenings etter vellykket behandling og gå tilbake til normale aktiviteter. Eggstokkreft overlevende vanligvis ikke opplever noen fysiske begrensninger for å trene på grunn av sin sykdom eller hysterektomier, så velger øvelser for å fortsette i livet er hver enkelt pasients valg å gjøre.

Noen kreftpasienter har en enda større interesse for trening etter å ha slått sin sykdom og helbredelse kroppen sin. Utfordrende øvelsen praksis kan holde eggstokkreft overlevende fysisk sterk, og redusere deres risiko for fremtidige helseproblemer generelt.