Gratulerer med ønske om å slutte å røyke. Å gjøre små endringer i kostholdet daglig kan hjelpe deg å lykkes i å slutte å røyke. Melkeprodukter, sitrusfrukter og visse grønnsaker vil hjelpe deg å unngå nikotin suget og hjelp i din søken for å sparke en vane.

Historie

Ifølge National Lung Cancer Partner organisasjon, er det 219 000 mennesker i året diagnostisert med lungekreft og 59 000 av dem vil dø innen ett til fem år etter diagnose. En ledende årsak til lungekreft er røyking. Omtrent halvparten av personer med lungekreft forårsaket av røyking vil dø av sykdommen etter at de sluttet å røyke.

Misforståelse

En veldig vanlig misforståelse blant røykere er troen på at de vil få kreft, uansett om de sluttet å røyke. Røykeslutt før omfattende lungeskade er viktig. Det er aldri for sent å slutte å røyke.

Betydning

Du kan endre ditt kosthold og maten du spiser for å hjelpe deg å slutte å røyke. Å spise riktig mat og drikke de riktige væsker kan redusere cravings for sigaretter og øke din suksess på å slutte.

Melk

Røyke en sigarett etter å ha drukket et glass melk kan være svært ubehagelig. Den melkerester i munnen gir en bitter ettersmak når den kombineres med sigaretter. Hell en liten mengde av melk i et glass. Fyll munnen med melk. La det stå i munnen ett minutt og deretter svelge. Hvis du gir inn i craving, vil sigaretten smaker vondt. Om ikke annet, vil du mer enn sannsynlig ikke ferdig sigaretten.

Grønnsaker

Spise visse grønnsaker reduserer selve suget etter nikotin, som fører til en mer vellykket røykeslutt. I tillegg den ekstra tygging av maten kan du tilfredsstille den muntlige craving forbundet med røyking. Rå selleri, brokkoli, squash og agurk vil redusere nikotin suget, tilfreds muntlige krav og la en bitter ettersmak i munnen hvis du røyker en sigarett etter å ha spist dem.

Sukkerholdige matvarer

En type mat du bør unngå når du slutte å røyke er søtsaker. Disse stimulere hjernen er glede og faktisk øke suget etter nikotin. Spis frukt til dessert, for eksempel plommer, granatepler, druer eller appelsiner. Du får ekstra vitamin C for kroppen å kompensere for tapene fra nikotin og tilfredsstille ditt ønske om en dessert etter måltider. Du kan drikke frukt smoothies som er næringsrik, men som ikke er søt-smake for en forfriskende drink eller en dessert. Dette vil tillate deg å unngå å stimulere hjernen din til å kreve flere sigaretter.