Sceneskrekk, eller angst føltes riktig før du utfører foran et publikum, er en svært vanlig fobi. Idrettsutøvere, musikere og andre performancekunstnere har brukt en rekke stoffer (inkludert alkohol og betablokkere) for å avlaste sceneskrekk, men de er ikke anbefalt. Selv om urtetilskudd kan ikke outright kur sceneskrekk, nervines kan leksjon angst og gjør utfører langt enklere.

Urter

Mange urter har beroligende aktiviteter og er generelt betegnet som "nervines" av vestlige naturmedisinere (fordi de handler på nervesystemet). Urter er svært mild i forhold til farmasøytiske sedativa, men kan likevel være forsiktig effektive. Men ved å bruke forsiktighet og sunn fornuft er tilrådelig.

Rådfør deg med helsepersonell før du begynner på en urte diett. Det er også viktig å starte noen nye naturmidler med små doser, aldri mer enn den anbefalte mengden. Vær forsiktig rundt tunge maskiner når du bruker nervines, spesielt når du tar dem for første gang. Sjekk med legen din hvis du har noen helsemessige forhold og / eller tar andre medisiner.

Oatstraw, eller Avena sativa, er en veldig beroligende urt. Dette relaxant hjelper lette spenningen i nervesystemet, spesielt når under stress. Scullcap (Scutellaria laterifolia) er en utmerket nerve tonic og beroligende. Det er bra for nervøs spenning, spesielt kombinert med fysisk utmattelse. Pasjonsblomst er en utmerket urt for sceneskrekk. Det fungerer som et mildt beroligende, så det gjør det mulig å fungere normalt mens du tar en bit av kanten av. Pedicularis er også et godt alternativ.

Urter er ofte mer effektive som te eller tinkturer enn de er som vitaminer. Hvis en urt ikke fungerer som en pille, kan det være lurt å prøve en annen form for å se om resultatene er bedre.

Selv om det ikke urte, vitamin B kosttilskudd er svært nyttig for stress. B6 er viktigst, men vitaminer er synergistiske og arbeide sammen. Du kan ta en B supplement og ekstra B6 om nødvendig. Å få nok søvn, trene når det er mulig og engasjerende i avslappende aktiviteter (for eksempel meditasjon, yoga eller dyp pust) er nyttig for å håndtere sceneskrekk.

Selv om sceneskrekk aldri kan forsvinne helt, ta skritt for å redusere angst kan bidra til å minske det over tid eller stoppe den fra å forstyrre din ytelse. Psykoterapi, visualisering, akupunktur og andre teknikker kan noen ganger være nyttig også.