Andrew Weil MDAB, bestselgende forfatter og grunnlegger av Stiftelsen for Integrative Medicine i Tucson, foreslår at du tar kosttilskudd for friske lunger, selv om du ikke er en røyker. Han fokuserer på forebyggende helse taktikk og mener evnen til å puste riktig er grunnleggende for god helse.

Aspirin

Ta en, voksen-styrke aspirin hver dag for å redusere risikoen for lungekreft. Risikoen for å få nonsmall-celle lungekreft (den vanligste typen) ble redusert med nesten 80 prosent for vanlige aspirin brukere, ifølge A. Akhmedkhanov, MD av New York University School of Medicine. Dette pågående forskning har fokusert hovedsakelig på kvinner så langt, som ser ut til å dra mest nytte å ta aspirin. Aspirin fungerer på grunn av sin anti-inflammatorisk egenskaper.

Selen og Zhu Ling

Innta 200 mcg selen daglig for å redusere risikoen for å utvikle lungekreft. Selen er et spor mineral som vises i alle matvarer, og er viktig for god helse. The National Institute of Health sier de med høye nivåer selen i blodet hadde særlig lavere forekomst av lungekreft.

Beskytt lungene fra kreft også ved å ta sopp Zhu Ling. Dr. Weil sier Zhu Ling "kan bidra til å stimulere kroppens immunrespons mot lungesvulster."

Zhu Ling er populært medisinsk sopp i Kina. Det er brukt som et vanndrivende, antibiotika, og en urinveisinfeksjon rette.

Vitaminer B6, C og D

Ta 4 mg vitamin B6 (pyridoksin) daglig. Dr. Weil sier B6 "kan bidra til å beskytte mot lungekreft ved å støtte immunforsvar."

Ta høye nivåer av vitamin C for å beskytte lungene dine. Ved Divisjon for Respiratory Medicine, University of Nottingham, britiske forskeren viste høye vitamin C-nivå sammen med magnesium kan senke risikoen for lungesykdom og nytte lunge helse.

Som 2000, Institute of Medicine av National Academies satt en ny øvre inntaksnivå for vitamin C for kosttilskudd og mat - 2000 mg per dag for voksne.

Svelges 800 IE vitamin D daglig for lunge helse. Archives of Internal Medicine februar 2009 artikkel avdekket en sammenheng mellom vitamin D og øvre luftveisinfeksjoner (URTIs). Økte nivåer av vitamin D fører til lavere URTIs. Forskning blir gjort nå om å hindre URTIs.

Koenzym Q-10 (Coq-10)

Ta 300 mg koenzym Q10 daglig, for å "forbedre bruken av oksygen på cellenivå," sier Dr. Weil. Koenzym Q-10, Coq-10, er en kraftig antioksidant som finnes i alle celler i kroppen og i mat.

En 1994 studie ved University of Occupational and Environmental Health i Kitakyushu, Japan, viste at "passende forbehandling av Q10 kan ha en gunstig effekt på lunge bevaring."

Tips og advarsler

Unngå å ta mer enn den anbefalte dosen av vitamin A - dette tillegget er giftig i høye doser.

Vær forsiktig med å ta over den anbefalte vitamin C nivå på 2000 mg daglig. Det er ikke skadelig, men det kan føre til diaré.

Ikke ta mer enn én aspirin per dag. Tar mer aspirin kan føre til indre blødninger.

Forfatterne av "DU: Staying Young," Dr. Mehmet C. Oz og Dr. Michael F. Roizen, foreslår hvordan å ta vitamintilskudd: "Ta halvparten om morgenen og halvparten om natten for å holde en konstant vitamin nivå i blodet ditt i løpet av dagen. "