Restless legs syndrome (RLS) er preget av kraftig trang til å bevege bena. Noen mennesker opplever ubehagelige følelser i beina - snikende, krypende, brennende eller prikkende som bare lettet for en kort tid ved å flytte dem. I mange tilfeller av RLS, er det ingen kjent årsak. Graviditet og anemi er ofte forbundet med RLS. RLS bør undersøkes av en lege, som det kan indikere en mer alvorlig problem som lungesykdom, nyresykdom, diabetes, Parkinsons sykdom og andre nevrologiske lidelser.

Aktivitet

Øvelse på jevnlig basis, unngå overanstrengelse eller trene sent på dagen (helst ikke senere enn seks timer før sengetid). Anstrengelse kan intensivere rastløse ben symptomer. Mange mennesker med RLS finne øvelser som er selvstyrt eller inneholder spesielle bevegelser nyttig. Nyttige aktiviteter inkluderer turgåing, bøying, rocking, pacing, stretching, masserer eller "jiggling" lem (e). Hvis du lider av rastløse ben i løpet av natten, ta en mild tur før du går til sengs (selv om det er bare rundt på soverommet).

Avslapping

Hold stress nivå ned. Fokuser på å være organisert og tillate deg selv skikkelig "stille" tid. Øve regelmessig avspenningsteknikker som yoga, meditasjon og dype pusteøvelser. Stress kan forverre RLS symptomer, spesielt ved sengetid. Hvis RLS fører til søvnvansker, prøver å gjøre avspenningsteknikker ved sengetid.

Varme og kalde

Enten varme eller kulde terapi kan bidra til å lindre symptomene på rastløse bein. Hvis kaldt terapi hjelper, suge føttene i kaldt vann. Ikke prøv en "mer er bedre" tilnærming ved å dyppe føttene i is, da dette kan føre til nerveskader. Hvis varme terapi hjelper, bruke en varmepute til bena. Langvarig eksponering for kaldt vær kan forverre symptomene.

Vitaminer og urter

Jernmangel, utilstrekkelige B-vitaminer og folatmangel kan forårsake eller forverre rastløse bein. Kalsium og magnesium tilskudd kan være nyttig. For urte kombinasjoner, ta kontakt med en utøver av kinesisk urtemedisin. Vurdere å prøve urter kava og vendelrot.

Vanlige homøopatiske midler varierer i henhold til de mest plagsomme symptomene. Rettsmidler som brukes til å behandle restless legs inkluderer Aconitum napellus, Arsenicum album, Acusticum, Ignatia, Rhus Gift, Svovel og Zincum metallicum. Det er best å konsultere med en lisensiert homeopat etter rette valget. Se Ressurser for en online homøopatisk middel finder.

Ting du bør unngå

Sentralstimulerende midler kan forverre eller forverre rastløse ben symptomer. Eliminere eller drastisk redusere inntak av koffein. Kutte ut alkohol, og slutte å røyke. En studie ved University of Kentucky College of Medicine av mer enn 1800 menn og kvinner viste at røykere var signifikant mer sannsynlig enn ikke-røykere for å ha restless legs syndrom.

Unngå å spise sent på kvelden, spesielt store måltider. Aktiviteten til å fordøye store mengder mat kan utløse symptomer på rastløse bein.

Unngå søvnfremkallende legemidler samt kalde og sinus medisiner. Sove hjelpemidler kan hjelpe deg å få skikkelig hvile på kort sikt, men de kan være vanedannende og kroppen din vil bygge opp en toleranse. Ifølge Restless Legs Syndrome Foundation, kalde og sinus medisiner øker symptomer.