Digidexo.com

High Protein Gymnast Diet

High Protein Gymnast Diet


Å være en turner kaller for å brenne kalorier svært raskt. Noen gymnaster spise høy-kalori og høy-carb matvarer som kan føre til raskt utbrenthet og utmattelse. En god high-protein gymnast diett består av å innlemme protein i løpet av dagen slik at du er i stand til å få mest mulig ut av treningsøktene dine og rutiner.

Høy protein diett

Gymnastikk er ansett som et anaerob idrett som du trenger stor utholdenhet for de korte utbrudd av energi som kreves for rutiner. I de senere årene har kostholdet vært en stor bekymring for gymnaster, spesielt kvinnelige turnere. Det sentrale punktet har vært på en mager og mener kroppen som profesjonelt kan konkurrere og tåle hva som kreves for å bo på toppen av sporten.

Spise en høy-protein diett som er rik på kjøtt, kan egg og nøtter gå en lang vei i turn. Høy protein dietter også hjelpe idrettsutøvere opprettholde den energien som er nødvendig for trening og konkurranser. Du bør planlegge på å få 60 til 70 prosent av din diett fra protein. Planlegg måltidene rundt rutiner og konkurranser.

Et eksempel på en høy-protein diett er å ha en frokost som består av eggehviter og frukt. Du kan også legge til en skål med fullkorn frokostblanding med soyamelk. Til lunsj kan du ha en høy-protein måltid som består av stekt kalkun, hele korn brød, ost og frukt. Din middag bør inneholde høy-protein matvarer som fisk, kylling, fullkornspasta og bønner. Du vil ønske å legge et glass melk eller soyamelk til høy-protein måltider.

Snack matvarer kan være banan chips, beef jerky, sesamfrø pinner, trail mix og lav-fett granola barer.

Sørg for å innlemme high-protein matvarer som fisk, kylling, nøtter, helkorn pasta, melk og ost på dagene av en konkurranse og intens trening.

Høy protein dietter hjelpe en turner opprettholde en sunn vekt og opprettholde muskelmasse. Under intense konkurranser og treningsøkter, kan musklene brytes ned og mister muskelmasse. Høy protein dietter bidra til å gjenoppbygge og reparere musklene som er brutt ned under trening og rutiner. Måten høy-protein dietter gjenoppbygge muskler kalles "super kompensasjon" og spiller en stor rolle i måten turnere er i stand til å opprettholde sine physiques.

Du bør alltid konsultere legen din før du starter en ny diett og følge den opp med en fullstendig fysisk å sørge for at kroppen din er i stand til å opprettholde en høy-protein diett.