Artritt er en sykdom som forårsaker betennelse i leddene. Sammen med medisin, er det mange ernæringsmessige matvarer som kan hjelpe bekjempe betennelser. Nøkkelen er å vite hvilke matvarer som er mest effektive på å bekjempe felles smerte.

Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrer er sunt for dem som lider av leddbetennelse. De redusere produksjonen av enzymene som fører til brusk å svekkes. Mange som spiser Omega 3 har mindre hevelse og stivhet. Fersk fisk som laks, sardiner, ørret, makrell og ansjos er gode kilder til Omega 3 fettsyrer. Hvis du ikke bryr seg for fisk, kan dette fettet fås fra bakken linfrø, linfrøolje, linfrøolje, valnøtter, og fiskeolje kosttilskudd.

Vitamin C

Et kosthold rikt på vitamin C er avgjørende for leddgikt og de som ønsker å forebygge sykdommen. Vitamin C bidrar til å opprettholde nivået av kollagen, et integrert element i brusk helse. Mens vitamin C-tilskudd er tilgjengelige, er det best å få dette næringsstoffet fra mat. Jordbær, appelsiner, kiwi, grapefrukt, ananas, blomkål, brokkoli, nyre bønner, og kål er gode kilder til vitamin C.

Selen

Mengden av selen i kosten er relatert til graden av artritt. De som ikke spiser selen-rik mat er mer sannsynlig å ha leddgikt enn de som ikke gjør. Paranøtter er den mest potente kilde til selen. Andre er tunfisk, reker, kalkun, tilapia, torsk, og fullkorn brød.

Krydder

Krydder kommer fra anlegget kilder bare som frukt og grønnsaker gjør og kan tilby anti-inflammatoriske egenskaper også. Ingefær inneholder kjemikalier som ligner på de som finnes i anti-inflammatoriske medisiner. Den kan brukes i te eller når du baker matvarer som kjeks og muffins. Det kan også være en blod tynnere, slik at alle som tar blodfortynnende medisiner bør konsultere lege før du legger ingefær til sin diett. Gurkemeie er et annet krydder som bidrar til å hindre betennelse i leddene. Det kamper leddgikt ved besøksforbud kjemikalier i kroppen som forårsaker betennelse.