Knee wraps er ikke bare viktig for din sikkerhet når styrkeløft, de også kan hjelpe deg i huk med tyngre vekter og gi deg en bedre trening generelt! For å få de beste resultatene fra kneet wraps, må du lære å bruke dem riktig, ellers kan de bli for stramt eller for å miste, noe som resulterer i en heller ubehagelig styrkeløft økt på treningsstudioet.

Bruksanvisning

Hvordan Wear Knee Wraps for Powerlifting!

•  Rull dine wraps før du prøver å sette dem på, og deretter fortsette å sitte ned. Utvid benet ut, rett fram. Sørg for at beinet er helt rett for kne wrap søknad. Deretter holde leggmusklene avslappet og ikke anspent.

Ta tak i første kast med en hånd. Ta den løse enden med den andre hånden. Plasser den løse enden bak kneet, under deres felles. Pass på at den lengste siden av kneet wrap er foret opp med det press bak kneet. Når du tar den lengre halvdel av sjal rundt, bør den nedre delen av kneet bli helt skjult.

Rull ut vikle rundt den nedre delen av kneet. Trekk den slik at den holder den løse enden på plass. Sørg for at den er tettsittende, men ikke stramt. Hold unrolling vikle rundt kneet. Strekk wrap litt, men ikke hele veien. Hvis wrap er strukket i overkant, vil du risikere kvelning kneet fordi det ikke vil være noen "gi"! Så unngå at alle kostnader. I den andre enden av spekteret, for lite "gi" vil ikke være nok støtte, og wrap vil bare falle av, så finn en gyllen middelvei. Ikke bli lat her!

Hold unrolling sjal rundt kneet. Begynn nederst i kneet og deretter ende på toppen. Etter wrap har alle blitt rullet ut, brette den løse enden på en sikker måte. Du kan bryte i ett lag, fra bunn til topp, eller du kan bruke to separate lag, bunn til topp til bunn (det er hvis wraps du bruker er lang nok). Det er bare et spørsmål om personlig preferanse.

Bøy kneet litt. Stå opp og prøve å sitte på huk på plass. Hvis du ikke føler noe, betyr at din wrap er også tape, og du bør pakk inn. Hvis du føler ubehag og liker blodsirkulasjonen blir avskåret, da, ikke overraskende, er din wrap altfor stramt, og du bør også pakk inn! Test vikle ut med andre beinet og sørge for at begge bena dine føles komfortable i sine wraps. Når du føler deg komfortabel og wraps er ikke for løst eller for stramt, er du god til å gå!

Hint

• Pass på å vaske kne wraps med jevne mellomrom, omtrent en gang i uken. De kan bli skitten fort!
• Alltid feile på siden av forsiktighet. Hvis du føler kneet wrap er for stramt, nytt dem for å unngå blodsirkulasjonen blir avskåret!