Digidexo.com

Hvordan forbedre Memory Loss Med Diet

Hvordan forbedre Memory Loss Med Diet


Vår hjernens funksjon og hukommelse kan bli stadig tregere som vi blir eldre. På grunn av dette, er det viktig å legge vekt på områder som kan forbedre hjernen helse, inkludert i minnet. Et aspekt av bedre hukommelse tap innebærer forsiktig utvalg av mat og kosthold.

Hvordan forbedre Memory Loss Med Diet

•  Unngå mat høy i salt, fett og sukker. Disse matvarer kan føre til en kortsiktig økning i energi, men de i betydelig grad kan endre kroppen, noe som gjør deg sløv. Forskning viser personer som konsekvent spiser mye usunn næringsstoffer til slutt vil lide hjernen forringelse og tap av hukommelse vitalitet.

Ta en vitamin B supplement. Vitamin B er kjent for å opprettholde sunn hjernefunksjon. Konsumere vitamin-B rik mat som fjærfe, tunfisk, laks, marineblå bønner og selv solsikkefrø.

Konsumere en diett rik på antioksidanter. Frukt og grønnsaker som rangerer høyt i denne kategorien omfatter alle bær, plommer, appelsiner, røde druer, kirsebær, avokado, røde epler, spinat, rosenkål, grønnkål, alfalfaspirer, rødbeter, rød paprika, brokkoli og løk.

Opprettholde en sunn vekt. Redusere kaloriinntaket og bor fysisk aktiv legge til din generelle helse, fordelene med som påvirker også hukommelse og hjernens helse.

Drikk alkohol med måte.

Tren hjernen din. Gjør kryssord, sudoku, spille spill som Trivial Pursuit, bridge og Bunko. Du kan også spille dataspill for å holde hjernen skarp og aktiv.

Ta kontakt med din lege om din hukommelsestap og andre potensielle måter du kan være i stand til å forbedre hjernen helse.