Myseprotein er en blanding av proteiner som finnes naturlig i melk. Det er skilt fra melken under behandlingen av ost, noe som resulterer i en høy kvalitet protein. Den er rik på aminosyrer, som er viktige i å utvikle og opprettholde muskelmasse. Whey protein er ofte brukt for å få vekt fordi den er raskt fordøyd av kroppen. Det er mange produkter som inneholder whey protein inkludert pulver, ernæringsmessige barer og drikkevarer.

•  Drikk en smoothie til frokost. Sett 1 banan, 1 kopp melk, 1/2 kopp bær og tre isbiter i en blender til en jevn røre. Smoothie vil fylle deg opp og gi deg energi for dagen.

Lag en whey protein pulver shake. Hell 1 kopp melk, 1 kopp iskrem, tre isbiter og en scoop av whey protein pulver i en blender i 30 sekunder eller til glatt. Hell over i et glass og drikke som et måltid eller mellommåltid.

Konsumere en whey protein bar etter trening for å få vekt og øke muskelmasse. Den myseprotein vil øke nivåene av aminosyrer i blodet, noe som øker muskelmasse.

Dryss whey protein pulver på frokostblandinger, havregryn, yoghurt eller andre matvarer. Konsumere ca 20 til 25 gram whey protein per dag for merk vekt få fordeler.

Drikk rikelig med væske. Det er viktig å holde seg hydrert når øke protein i kosten fordi en høy mengde protein kan sette ekstra stress på nyrene.