Mat cravings skje med alle, men for noen, stoppe suget er ikke bare et spørsmål om viljestyrke, som mange mat cravings er et resultat av kjemiske prosesser i kroppen. Når du lære hva det er som utløser mat cravings, kan du bedre lære å dempe dem.

•  Snakk med en lege så snart som mulig hvis du føler at du kan ha selv mild depresjon, som antidepressiva kan ofte balansere serotonin i kroppen for å hjelpe dempe suget, spesielt for junk mat og søtsaker.

spise en diett som hjelper til med å holde kroppens blodsukkeret selv, unngå bearbeidet mat og sukker og øke korn, frukt og grønnsaker. Når vi spiser enkle sukkerarter eller høye karbohydrat junk mat, det er en skarp pigg i kroppens blodsukker. Kroppen forbrenner karbohydrater og sukker raskt som fører til et kraftig fall i blodsukkeret. Blodsukkeret rutsjebane ikke bare fører til fedme, hjertesykdom og diabetes, det forverrer mat cravings med hvert fall i blodsukkeret.

Gled deg noe å spise hver 3 time for å unngå fall i blodsukkeret, og spise mindre måltider for å unngå toppene i blod sukker. I tillegg er mange mennesker opplever at de begjærer mat mindre, har en mer effektiv metabolisme, har mer energi og spiser mindre samlet hvis de har en liten sunn snack eller lite måltid hver 3. time.

Få minst 30 minutter med trening hver morgen, første tingen i morgen. Enten du driver med high impact aerobic eller bare går tur med hunden, å få kroppen i bevegelse i morgen vil hjelpe på en rekke måter. Trening hjelper til å skylle avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen som veie deg ned i løpet av dagen, vil du ha mer energi og en mindre appetitt, og fordi øvelsen bidrar til å balansere hormoner og andre kjemikalier i kroppen, kan det også dempe food cravings.

Hint

• Når serotonin i kroppen lavt, ikke bare har vi føler trist og trøtt, begynner kroppen begjærer enkle sukker og karbohydrater, som godteri og junk mat, for å få en rask økning av energi. Men etter å ha spist mat craved, kommer sukker krasj raskt, kroppen føles enda verre og craving er enda sterkere.