En migrene er en smertefull opplevelse som du aldri vil glemme. Dette uutholdelig hodepine kan være invalidiserende fordi symptomene kan være så alvorlig. Noen mennesker kan ha en advarselstegn som kalles en aura. Dette aura kan være plutselige lysglimt, svakhet eller prikking i armen eller beinet, eller blinde flekker. En migrene kan føre til kvalme og oppkast. Du kan føle smerte på den ene siden av hodet. Det kan også føre til ekstrem følsomhet for lys, lyd og lukt. En migrene kan vare i flere timer eller dager. Her er noen tips som hjelper deg å behandle en migrene naturlig.

Bruksanvisning

•  Stopp enhver aktivitet som du er engasjert i. Så snart du føler noen migrene symptomer, hvile. Starte behandling så snart som mulig for å minimalisere alvorlighetsgraden av migrene. Unngå å gå eller bøye ned hvis det forverrer smertene.

Slå av lyset i rommet. Så snart du føler symptomer på en migrene kommer på, slå av radio eller TV. Migrene kan øke følsomheten for lyd som kan gjøre selv den minste støy uutholdelig. Slapp av og legge seg ned i et mørkt rom. Prøv å sove.

Pakk en ispose i klut. Plasser ispose på baksiden av nakken din. Bruk ispose å bruke milde press til områder som er smertefullt på hodebunnen din.

Plasser en varm komprimere til hodet eller halsen. Varm komprimerer kan bidra til å slappe av spente muskler rundt nakke og skuldre. Prøv en varm dusj eller suge i et varmt bad.

Masser nakken, hodebunnen og templer med peppermynte, eucalyptus eller lavendelolje. Muskelspenninger i skuldre og nakke kan forverre migrene smerte.

6. Drikk koffein. Drikker små mengder koffein kan bidra til constrict utvidede blodårer som oppstår i migrene. Drikk en kopp kaffe, te eller koffeinholdige brus kan bidra til å lette symptomene dine.

Visual fjerne smerten fra hodet. Tenk deg å skyve smerten ut av hodet gjennom nesen eller munnen. Visualisering kan tjene som en distraksjon fra din migrene