Å spise lett og sunt er viktig for å opprettholde din generelle helse, og det vil også forbedre kvaliteten på livet ditt. Kombinert med regelmessig mosjon, kan sunne matvaner holde deg fra å bli overvektige eller fete og holde tilstander som diabetes, hjertesykdommer og høyt blodtrykk i sjakk. Ved å gjøre smarte matvalg og justere kostholdet ditt, kan du innlemme sunn mat inn i din livsstil.

•  Unngå å kutte ut hele matvaregrupper og går på krasje dietter for å gå ned i vekt fordi du lærer deg selv dårlige matvaner, å sette deg i en yo-yo slanking syklus.

Spis karbohydrater fra komplekse kilder, og begrense enkle karbohydrater. Velg brun ris i stedet for hvit ris og hel-hvete brød over hvitt brød. Se etter fiberrike produkter som fordøye sakte. MayoClinic.com anbefaler at du får 45 prosent til 65 prosent av det daglige kalorier fra komplekse karbohydrater.

Les produktetiketter for å finne ut om næringsinnholdet. Se etter hjerte-sunt umettet fett i stedet for mettet fett og transfett som øker dårlige kolesterolet. Bruk olivenolje eller rapsolje når du tilbereder mat.

Unngå fete kjøtt, inkludert biff og svinekjøtt, og erstatte dem med magre kilder som kylling, tunfisk, fisk og kalkun. Inkluderer også protein fra plantekilder som bønner og soya i kostholdet ditt.

Fyll opp på grønnsaker og frukt fordi de er lave i kalorier og høy i fiber og vann, som alle er viktige for å opprettholde din helse.

flush toksiner ut av kroppen ved å drikke opptil 12 kopper vann daglig. Clemson University nettside sier at drikkevann er viktig fordi det hydrater kroppen din, transporterer næringsstoffer og holder fordøyelseskanalen sunt.

Unngå alkoholholdige og sukkerholdige drikker fordi de har mange kalorier, ingen næringsverdi og tappe energi. Drikk ett glass vin per dag hvis du må ha alkohol.

opprettholde sunne ben ved å konsumere kalsium fra magre meieri kilder som lettmelk og yoghurt, og fra ikke-meieri kilder som kålen, befestet soyamelk, bok choy og bakte bønner.