Digidexo.com

Hvorfor er Kalsium Vital til Bone Health?

Hvorfor er Kalsium Vital til Bone Health?


Mens kalsium har mange roller i kroppen, dens funksjon som et bein, og byggmester forsterker er en av de viktigste; bein og tenner inneholder 99 prosent av kroppens kalsium.

Kalsium i skjelettet

Kalsium bindes med fosfor for å danne kalsiumfosfat, et mineral som hjelper til å danne og styrke ben.

Inntak

The Institute of Medicine har etablert et tilstrekkelig inntak nivå for kalsium på 1300 mg for folk ni til 18 år; 1000 mg for voksne 19-50; og 1200 mg for voksne over 50.

Bone Disease

Utilstrekkelig kalsium kan føre til osteomalasi, en oppmykning av bein og osteoporose, en tilstand av sprø, porøse bein og tap av beintetthet som setter deg i fare for benbrudd.

Vitamin D

Vitamin D hjelper kroppens opptak av kalsium, så matvarer rike på både kalsium og vitamin D er viktig for sterke, friske bein.

En tidlig start

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, har en 20-år gammel kvinne allerede mesteparten av sin beinmasse, noe som betyr at barn og tenåringer trenger rikelig med kalsium for å forebygge skjelettsykdommer mye senere i livet.