Ti pounds av overflødig vekt er ganske lett å miste. Du kan gå på en vann raskt for en uke og trene hver dag. Dette er uten tvil den raskeste måten. Eller du kan rett og slett kutte kalorier i tillegg til å trene minst fire ganger i uken. Denne tilnærmingen vil ta lengre tid, men du er mer sannsynlig å opprettholde vekttap. Det er den beste metoden.

Losing It

Kontroller at du har riktig treningstøyet, slik som gode kryss-trening joggesko, et par atletisk bukser, en sports-BH hvis du er en kvinne, og en behagelig t-skjorte eller genser.

Finn et nettsted der du kan beregne ditt daglige kaloribehov. Etablere hvor mange kalorier du trenger per dag for å opprettholde din nåværende vekt.

Trekk fra 500 kalorier fra mengden av daglige kalorier kroppen din trenger for å holde det samme. Bestem deg for en form for trening som gjør at du kan brenne 500 kalorier om dagen. Hvis du trener fire dager i uken mens forbruker 500 færre kalorier hver dag, bør du miste en kilo eller to hver uke.

Hold styr på kalorier du forbruker, og de ​​du forbrenner gjennom trening hver dag. Sørg for at du står for hver kalori.

Vei deg en gang i uken for å sjekke fremgangen din. Hvis du ikke har mistet noe vekt etter den første uken, øke treningen din ved 200-700 kalorier om dagen eller kutte det daglige forbruket med 200 kalorier.

Hint

• Menn har en tendens til å gå ned i vekt raskere enn kvinner. Uavhengig av kjønn, vil folk som bærer mesteparten av sin vekt rundt midsection slippe pounds raskere enn andre. Pass på at du ikke feilberegner kalori teller.
• Ikke veie deg hver dag. Kroppen mister ikke noen betydelig fett så fort. Hold deg til programmet, og ikke bli motløs.