Forstoppelse er ikke en av de fagene de fleste mennesker elsker å diskutere, men det skjer med flere mennesker enn de fleste innser. Faktisk vil alle lide forstoppelse en gang eller det andre i livet. Tilstanden kan være smertefullt, så vel som frustrerende. Heldigvis finnes det mange kurer der ute for folk som lider av tilstanden.

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse skjer når det er vanskelig å ha avføring eller det oppstår sjeldnere enn normalt. Hva som er normalt for en person kan være helt annerledes for en annen. Noen mennesker har avføring flere ganger om dagen, mens andre kan oppleve en flere ganger i uken. Noe lenger enn tre dager er for lenge, fordi avføringen blir vanskelig å gjøre det vanskeligere å bli kvitt.
En person regnes som forstoppet hvis etter tre måneder de er fortsatt enten straining under avføring, deres avføring er vanskelig 25% av tiden, har de ikke helt passere alle deres avføring 25% av tiden, og har to eller mindre tarmen bevegelser innen en ukes tid.

Årsaker

Mange ting kan føre til forstoppelse som ikke drikker nok vann, mangel på fiber, forstyrre din vanlige rutine, stress, meieriprodukter, ikke å gå på do når du må, over ved hjelp av avføringsmidler, noen medisiner, samt noen spiseforstyrrelser. Noen ganger forstoppelse kan knyttes til en mer alvorlige problemer som irritabel tarm syndrom, hypotyreose, tykktarmskreft, Crohns sykdom, divertikulitt og iskemi. Så vidt forskerne er bekymret, ikke alder ikke føre en person til å bli forstoppet. Fordøyelseskanalen er designet for å fungere for livet.

Behandling

Hvis du befinner deg forstoppet kan du prøve å legge til ekstra fiber til kosthold finnes i helkornprodukter, frukt og grønnsaker. Du bør prøve å få minst 25 gram fiber hver dag. Hvis du ikke lyst til å spise fiber, kan du få det gjennom kosttilskudd. Sørg for å drikke rikelig med væske, og drikke varm væske i morgen. Spise svisker eller drikke sviske juice, har hjulpet mange mennesker gjenoppleve sine symptomer på forstoppelse. Du kan også ta en mild krakk mykner eller avføringsmiddel for å gjenoppleve dine symptomer. Det er ikke anbefalt å ta disse medikamentene over en lang periode. Bevis har vist at de kan skade din kolon, og du kan bli avhengig av dem for avføring. Hvis ingenting ser ut til å lindre forstoppelse, kan du prøve et klyster.

Forebygging / løsning

Mange mennesker trenger bare å endre sin livsstil og kosthold for å få lindring fra sine symptomer på forstoppelse. Det er viktig å trene regelmessig og drikke 1,5 til 2 liter væske hver dag. Hvis du lider av forstoppelse, unngå koffeinholdige væsker som de har en tendens til å dehydrere systemet og kan gjøre din forstoppelse verre. Sørg for å spise en balansert diett som inneholder rikelig med fiber, frukt og grønnsaker. Når du føler behov for å ha avføring, ikke hold det, gå på do.

Risiko

Mesteparten av tiden forstoppelse er ikke knyttet til en annen sykdom og kan behandles hjemme. Du må sjekke med legen din hvis du plutselig blir forstoppet, og det varer i mer enn et par uker, eller det er blod i avføringen. Du bør også sjekke med legen din hvis du plutselig begynner å miste vekt, eller har sterke smerter når du har avføring. Dette kan være tegn på noe mer alvorlig skjer.