Små endringer i livsstilen din - for eksempel å spise riktig mat - kan legge opp til store endringer i kroppen din. Utnyttelse begrepet thermogenics i kosten kan gi deg den ekstra kant som kan hjelpe deg å miste de siste par pounds av vekt raskere.

Thermogenics

Som du kanskje skjønner fra forstavelsen "thermo" thermogenics innebærer varme. Mer spesifikt, thermogenics - eller en termogenetisk mat - hjelper kroppen forbrenne flere kalorier gjennom en liten økning i kroppstemperatur og metabolisme. Disse økningene er utrolig små i omfang, men de kan samle seg til store økninger i forbrente kalorier per dag.

Diet

Konseptet med å bruke thermogenics å styrke din slanking innsats dreier seg om forbruk av bestemte matvarer som har vist seg å positivt påvirke temperatur og metabolisme. Generelt, er protein det mest thermogenic nærings - kroppen din expends mer kalorier å fordøye et gram protein enn det gjør å fordøye et gram av enten fett eller karbohydrater.

Foods

Bortsett fra protein, er det spesifikke matvarer som har thermogenic egenskaper. Grønn te har vist seg å øke metabolismen, sammen med mat som selleri, kål, brokkoli og sitron. Mens grønn te øker metabolismen gjennom sin EGCG innhold (en kjemisk naturlig i grønn te), andre matvarer (se Ressurser) oppnå målet ved effektivt å koste mer kalorier å fordøye enn de gir. Dermed spiser matvarer resultater i kroppen din faktisk brenner flere kalorier.

Fordeler

Den primære fordelen til forbruker thermogenic matvarer er vekttap utover det beløpet du ellers ville forvente å se din valgte kalorinivå. Utover dette, derimot, kan forbruket av thermogenic matvarer bidra til å holde stoffskiftet høyt mens slanking. Som metabolsk nedgang er en av de viktigste ulempene til lengre perioder med slanking, kan utnyttelse av thermogenics bidra til å lindre dette potensialet fallgruve.

Ulempene

Den primære ulempen med thermogenics er at enkelte individer vil begynne å bruke thermogenic matvarer som en krykke, bruker dem mye og besatt i håp om å nå sine slanking mål på en urealistisk tempo. En annen ulempe å thermogenics er at enkeltpersoner og til tenke at thermogenics kan gjøre opp eller balansere ut ellers dårlige kosten valg. Hvis du unngå disse to feil, men kan thermogenic matvarer styrke din slanking innsats til en rimelig grad.