Ingenting kan ødelegge en sosial begivenhet som en pinlig kamp av oppblåsthet. Vanlige årsaker til overdreven gass omfatter kullsyreholdige drikker, høy-fiber matvarer, tyggegummi, belgfrukter og laktoseintoleranse. Selv om gass er ofte forårsaket av kostholdet ditt, kan det være et resultat av en mer alvorlig medisinsk tilstand. Heldigvis er det enkle at-home rettsmidler for å lindre ubehagelig gass og spare neser rundt deg.

Te

Urtete, som peppermynte og kamille, kan berolige magen og lindre gass. Peppermynte inneholder mentol, som er kjent for å slappe av musklene i fordøyelseskanalen. I tillegg til å behandle gass, kan peppermynte te hindre halsbrann, magesmerter og oppblåsthet. Kamille har en lignende effekt. Det har naturlig beroligende kvaliteter som slappe magen og lindrer gass. Regelmessig drikker kamille og peppermynte te kan holde fordøyelsessystemet fungerer optimalt.

Krydder og urter

Legge visse krydder til måltider kan hindre oppblåsthet. Gurkemeie, for eksempel, har vist seg å redusere oppblåsthet og gass forårsaket av dårlig fordøyelse, ifølge University of Maryland Medical Center. Rosmarin, salvie og timian kan bli stenket på gass-forårsaker matvarer for å unngå mageproblemer. Andre krydder og urter er kjent for å lindre gass inkluderer nellik, fennikel, koriander, kardemomme frø, ingefær og kanel.

Pumpkin

Å spise kokt gresskar kan bidra til å avlaste gass. Du kan spise det dampet, kokt, eller som den viktigste ingrediensen i en rett. Ved å spise gresskar kokt inn i en suppe eller andre fatet, sjekk nøye de andre ingredienser for å sikre at de ikke er gass-forårsaker matvarer. Noen gresskar supper inneholder melk, noe som øker gass i folk som er laktoseintolerante.

Livsstilsendringer

Endre måten du spiser kan redusere gassproblemer. Prøv å konsumere mindre måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider. Alltid spise sakte og tygge maten grundig for å redusere mengden luft du svelger fordi det kan føre til at gass. Også, unngå røyking og tyggegummi for samme grunn. Ikke spis når du føler deg stresset eller engstelig. Stress fører ofte mageproblemer og gass. Til slutt, sørg for å få nok fysisk trening for å holde fordøyelsessystemet fungerer.