Du kan holde seg frisk ved å spise riktig og opprettholde en aktiv livsstil. Dette vil bidra til å forebygge fedme, hjertesykdom, diabetes og andre sykdommer forbundet med å være stillesittende eller overvektig. Hver kjønn har sin egen anbefalt vekt for en viss høyde. Det er vanskelig å fastslå et eksakt tall for dette, men helsepersonell har utviklet høyde / vekt diagrammer for å gi en sunn vekt rekkevidde for publikum.

Body Mass Index

Høyden / vekt diagram serien gir en numerisk måling kjent som kroppsmasseindeks eller BMI. BMI regnes ut ved å måle vekten på en bestemt høyde. Dette tallet er et anslag av kroppsfett og en god indikator på fedme. En mann vil ønske å være i sunne området med en BMI på mellom 19 og 24,9.

Risikofaktorer

Legene ser på dette nummeret for å måle en manns risiko for sykdommer som kan oppstå med en økt mengde kroppsfett. Jo høyere en manns BMI, jo høyere risiko han har for visse sykdommer som hjertesykdommer og visse kreftformer. Noen menn vil allerede ha en høyere risiko på grunn av arvelige og livsstilsfaktorer.

Betraktninger

Ikke alle menn vil falle i sunn rekkevidde, men før han ble bekymret for det er en god idé å vurdere andre faktorer i kroppssammensetning. Bein og muskelmasse spiller en nøkkelrolle i total kroppsvekt. Muskel idrettsutøvere kan falle i det høyere området, fordi deres mager masse er større enn den for en gjennomsnittsperson. Muskler veier mer enn fett, og kan derfor skape unødvendig bekymring.

Referanse Charts

Høyde / vekt diagrammer eller BMI diagrammer kan bli funnet på legekontorer, helseklubber og ernæringssentre. Flere nettsteder tilbyr også diagrammer som kan skrives ut for egenkontroll. The US Department of Health and Human Services 'nasjonale hjerte, lunge og blod Institute har en BMI diagram lagt ut på sin hjemmeside (se Ressurser).