Flertallet av graviditet vektøkning består av barnet selv, placenta, blod og andre væsker, amniotiske maternale kroppsfett samt vekten av livmoren. Å ha en baby er en velkomstgave for de fleste mødre; men når den pre-graviditet vekt er mindre enn optimalt, økende vekt er en nødvendighet for mor og barnets helse.

•  Snakk med din fødselslege før du tar din vektøkning diett. Hver kvinnens kropp og helse er forskjellige, og følge legens råd er et krav for enhver vellykket graviditet.

Begynn å spise mindre porsjoner av mat med høyt vitaminer i løpet av dagen i stedet for store måltider med høyt stivelse bare noen få ganger per dag. Å spise større måltider kan virke som den beste ruten, men å spise god mat flere ganger om dagen vil tillate barnet å få en kontinuerlig tilførsel av næringsstoffer, samt legge til rette for en jevn vektøkning som foreskrevet av legen din.

Spis mat rik på vitamin C og D hver morgen for å gi barnet sitt nødvendige mineraler og vitaminer. Matvarer som bananer, appelsiner, epler og sunne salater er gode mat kilder for å legge til den vanlige frokostmeny. Unngå mangler morgen måltider. Hoppe over frokosten kan gi deg noen ekstra minutter om morgenen, men mangel på mat til barnet kan føre til at du opplever mulig kvalme og smerter senere på dagen eller natten.

Drikk milkshakes, fruktige smoothies og spise snacks hver dag og kveld før sengetid. Dette vil pakke på pounds mens du sover og lar barnet til å bli avgjort og full nok til å avstå fra å utføre sult-indusert salto på 2 am

Hint

• Mål din vektøkning hver dag for å unngå å bli overvektig. Legge på for mange pounds i en kort tidsramme kan føre til svangerskapsdiabetes.