Digidexo.com

Hvordan å miste vekt og holde den av

Hvordan å miste vekt og holde den av


Dietter føre til midlertidig vekttap. Når du er ferdig med dietten din og gå tilbake til din normale matvaner noen eller alle av vekten kan være vunnet tilbake. Å miste vekt og holde den av, må du gjøre permanente endringer i livsstil som inkluderer å spise sunt og trene. Les videre for å lære hvordan å miste vekt og holde den av.

Hvordan å miste vekt og holde den av

•  Start treningen. Delta i en times aerobic aktivitet seks dager i uken. Trener styrke i 30 minutter tre dager i uken. Strekk hver dag.

Kutte ned på brus og andre sukkerholdige drikker, inkludert juice. Drikk 64 oz. vann om dagen.

Kjøp magert kjøtt. Fjern fett og hud fra biffer og kylling før matlaging.

Grill, damp og bake mat i stedet for steking. Velg ferske matvarer når det er mulig.

Spis et bredt utvalg av frukt og grønnsaker hver dag.

Velg 100 prosent hele hvete korn, pasta, brød og tortillas.

Limit sukkerholdig snacks og desserter til spesielle anledninger. Ha frukt og yoghurt i stedet for kjeks og kaker.

Hint

  • Spis tre balanserte måltider og tre sunne snacks om dagen for å holde stoffskiftet fra å bli svak.
  • Bygge muskler gjennom styrketrening hjelper kroppen forbrenne mer kalorier, selv ved hvile.
  • Kjøp flavored pakker for vannflasker hvis du ikke bryr seg for smaken av vann.
  • Hvis du har vært stillesittende, vil en time mosjon være for mye. Start med en rask spasertur hver dag. Øke varigheten hver uke til du kommer til en time.