Digidexo.com

Mest effektiv diett uten å ta piller

Etter å ha prøvd alle pillene og rask rammet diettprogrammer som er kostbare og muligens skadelig, folk flest kommer til å innse at den mest effektiv diett uten å ta piller eller andre kosttilskudd er gammeldags plan. Spise mindre og trene mer er kostholdet at flertallet av ernæringseksperter og helsepersonell enige om.

Short Term

Studier har vist at kostholdet inneholder lite karbohydrater og mye protein kan best kick-starte en vekt-tap programmet.

Vann

Mister fem til 10 pounds ved starten av et nytt spise program ved å drikke åtte til ti 12-unse glass vann om dagen for å kaste overflødig vann vekt.

Aerobic Exercise

Aerob trening som øker pulsen i 30 minutter, minst tre ganger i uken, er avgjørende for å oppnå vekttap.

Kalorier

Menn bør spise mellom 1800 og 2000 kalorier om dagen for å gå ned i vekt vellykket og kvinner bør ta i mellom 1200 og 1500 for bærekraftig vekttap.

Eating

Du må spise for å gå ned i vekt; kroppen begynner å lagre fett i sult-modus. Spise fem små måltider om dagen for å opprettholde en høy metabolic rate.

Fresh Food

Frisk frukt og grønnsaker, kombinert med hele korn, holde tarmene flyter riktig og hindre kroppen i å lagre fett.

Jobbe i Tandem

Som leger ved Mayo Clinic rapporten, selv om du tar kosttilskudd og slankepiller, du har fortsatt å planlegge en sunn livsstil som inkluderer å opprettholde en lav-kalori diett og streng treningsprogram for å gå ned i vekt.